Как быстро уходит вес после кесарево сечения

Содержание
  1. Как быстро уходит вес после кесарево сечения
  2. Откуда лишний вес?
  3. Как похудеть после родов кормящей маме: механизм потери веса
  4. Как похудеть во время лактации: почему вес не уходит?
  5. Как питаться при грудном вскармливании, чтобы похудеть?
  6. Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева
  7. Как похудеть после кесарева сечения при грудном и искусственном вскармливании, а также фото, отзывы
  8. Почему женщина стремительно поправляется или худеет после кесарева сечения
  9. Эндокринные изменения, приводящие к набору веса или его потере
  10. Симптомы гормональных нарушений после кесарева сечения
  11. Факторы, тормозящие или ускоряющие процесс сброса веса у женщин после КС
  12. Способы ускорения метаболизма
  13. Почему вес «стоит» после КС
  14. Таблица: причины «застоя» веса после КС
  15. Зависит ли скорость сброса веса от кормления грудью
  16. Варианты похудения и их особенности после КС
  17. Физические упражнения
  18. Правильное питание
  19. Таблица: примерное меню в период грудного вскармливания
  20. Возможно ли похудеть после кесарева сечения и подтянуть обвислый живот
  21. Как худеть правильно
  22. Диета после
  23. Но как быть тем женщинам, которые не кормят грудью
  24. Физические упражнения после кесарева
  25. Планка
  26. Мостик
  27. Упражнение Кегеля
  28. Косметические процедуры для похудения
  29. Массаж
  30. Обёртывания
  31. Медовое обёртывание
  32. Водорослевое
  33. Шоколадное
  34. Глиняное
  35. Заключение
  36. Восстановление после кесарева сечения как похудеть эффективно
  37. Как быстро снизить вес после кесарева сечения за счет сбалансированного питания
  38. Как быстро терять в вес за счет грудного вскармливания
  39. Как быстро уменьшить массу после кесарева сечения, не прибегая к физическим нагрузкам
  40. рекомендации экспертов
  41. Как похудеть после кесарева? Правильное питание и упражнения для похудения
  42. Как быстро похудеть после кесарева?
  43. Что нужно знать о похудении при грудном вскармливании?
  44. Упражнения для похудения
  45. Что нужно для похудения после кесарева?
  46. Как быстро похудеть после кесарева сечения: ? основные правила восстановления
  47. Я сильно поправляюсь после кесарева сечения. что делать?

Как быстро уходит вес после кесарево сечения

Как быстро уходит вес после кесарево сечения

Вопрос о том, как похудеть после родов при грудном вскармливании, возникает у женщины практически сразу после выхода из роддома.

Во время беременности тело будущей мамы сильно меняется, она набирает достаточно много килограммов, нередко — лишних, и затем, после родов хочется как можно скорее вернуться в прежнюю форму.

Но, можно ли худеть во время кормления грудью, и каким образом это правильно делается? Зачастую женщины сталкиваются с тем, что проходит месяц за месяцем, а вес либо стоит на месте, либо и того хуже, прибавляется.

Откуда лишний вес?

Прибавление веса во время беременности — это физиологические особенности организма будущей мамы, обусловленные гормональными перестройками, в основном – действием эстрогенов.

Их уровень плавно повышается на протяжении всей беременности, что приводит к последовательным изменениям женского тела. Происходит отложение жировой прослойки на спине, бедрах, в области плеч и немного в области талии, ягодиц.

Этот механизм набора веса был заложен в древности, когда еда была дефицитом и проблемой, и беременность проходила в суровых условиях.

Сегодня этот механизм также актуален, так как в заботах о малыше и хлопотах по хозяйству, молодые мамы порой питаются не очень хорошо.

Дополнительные запасы жира для нужд лактации работают как резервный механизм для образования молока.

Как похудеть после родов кормящей маме: механизм потери веса

Многие молодые мамы считают, что сразу после рождения ребенка они выйдут из роддома стройными, какими были до беременности.

Но, увы, реальность далека от идеала и мечтаний, и тело сможет прийти в форму не сразу, а по мере того, как будут подтягиваться кожа и мышцы в области живота, а также включится жировой метаболизм, и начнут сгорать жиры, набранные за время беременности.

По мере того, как будет стабилизирован гормональный фон, а метаболизм пройдет стадию активизации за счет активного производства грудного молока, похудение будет плавным, но постоянным.

В среднем, на процесс образования молока расходуется около 500-700 ккал, и при условии неизменности рациона и его добеременного состояния, лишний вес постепенно уходит. Но, это будет при условии, если женщина изначально была не полной, и ее рацион был полноценным и правильным.

Тогда на нужды организма идет калорийность принимаемой пищи, а резервы, отложенные организмом, расходуются на нужды лактации.

Как похудеть во время лактации: почему вес не уходит?

Как похудеть при грудном вскармливании, если, не смотря на ваши старания, вес не уходит? Основной проблемой кормящих мам в этом случае является формирование установки кушать с избытком, и после рождения ребенка эти традиции продолжаются.

Сюда же стоит добавить еще и добровольное сидение с ребенком дома и малоподвижный образ жизни с отказом от спорта и занятий, предлогов для этого масса – занятость, усталость с ребенком и прочие. Но ведь с ребенком вполне можно тренироваться, совмещая игры и дела.

И еще одной ошибкой при вопросе как быстро похудеть при грудном вскармливании, является нахождение на всевозможных диетах – гипоаллергенных, противоколиковых и прочих, изнуряющих организм мамы.

Эти диеты являются сильным стрессом для организма матери, что заставляет организм в качестве защитной реакции запасать калории в виде жиров.

Из питания при подобных диетах исключают многие из полезных продуктов, налегая на вредные, но не дающие аллергии и колик продукты. Но стоит помнить – никаких особенных диет для кормящих не существует.

Как питаться при грудном вскармливании, чтобы похудеть?

Все очень просто, в вашем рационе должно быть много вкусной и здоровой пищи, причем половину этого объема должны составлять фрукты и овощи в разных их видах. Кушать можно все продукты, вплоть до цитрусовых и помидоров, важно, чтобы продукты были натуральными и свежими, и правильно термически обработанными.

Никаких ограничений по продуктам в здоровом питании нет, но нужно ограничивать количество продуктов (калории). Также важно ограничивать в питании продукты, напичканные красителями и консервантами, и плоды с добавлением нитратных и других вредных удобрений.

Как еще похудеть кормящей маме? Сократить потребление в питании сдобы, сладостей и пирожков, а также продуктов с быстрыми углеводами – бананов, меда, сахара. Нужно отказаться от потребления еды всухомятку и бутербродов, полуфабрикатов с фаст-фудами. Лучше заменить их тарелкой борща с кусочком мяса, чем съесть пиццу или бургер.

Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Если после естественных родов женщине можно достаточно быстро вернуться к физическим нагрузкам и тренировкам, то после кесарева сечения несколько первых месяцев после операции запрещены какие-либо тяжелые физические нагрузки.

Они могут приводить к возникновению осложнений в виде расхождение шва на брюшной стенке или на матке с возникновением кровотечений. Поэтому, первое время о тренировках в борьбе с лишним весом стоит забыть.

Поэтому, после операции стоит уделить внимание грудному вскармливанию и правильному питанию, чтобы постепенно и плавно сбрасывать лишний вес.

Если прикладывать ребенка по требованию, при этом не питаться с избытком калорий, вес будет постепенно уходить. По мере того, как сформируется уверенный рубец на матке, примерно к концу первого года кормления грудью, можно начинать и физические тренировки с нагрузками.

Особо проблемной зоной после кесарева сечения будет живот. После естественных родов его можно подтянуть при помощи упражнений на пресс, которые можно будет постепенно начинать уже спустя месяц после родов.

Но при кесаревом сечении стоит отложить эти упражнения как минимум на 4-6 месяцев с момента операции, в зависимости от состояния.

При наличии свободного времени можно делать легкие скручивания туловища, что будет приводить к напряжению мышц на животе без повышенного внутрибрюшного давления.

Полезно будет и ношение бандажа в первое время, что поможет подтянуть брюшные мышцы.

Источник: https://rody-beremennost.ru/operacii/kak-bystro-uhodit-ves-posle-kesarevo-secheniya

Как похудеть после кесарева сечения при грудном и искусственном вскармливании, а также фото, отзывы

Как быстро уходит вес после кесарево сечения

Ни одна женщина не застрахована от окончания беременности кесаревым сечением. Эта операция теперь проходит не так болезненно и с наименьшим риском для малыша и мамы, чем 15 лет назад. Но само хирургическое вмешательство — ещё полбеды. Выписавшись из больницы, женщина сталкивается с трудностями восстановления, где особое место занимает нормализация веса.

Почему женщина стремительно поправляется или худеет после кесарева сечения

Моя беременность проходила легко: я не знала ни токсикоза, ни проблем со здоровьем. Анализы, по заверению врачей, были идеальными.

Каково же было моё удивление, когда при поступлении в родильное отделение со схватками и разрывом плодного пузыря, врач дал распоряжение медсёстрам готовить меня к кесареву сечению. Доктор сообщил, что у плода двойное обвитие пуповиной, и при естественных родах мы можем получить тяжёлого ребёнка.

В этот момент я поняла, что как бы хорошо ни протекала беременность, её исход невозможно предугадать. И лучше быть заранее готовым к возможным последствиям.

Эндокринные изменения, приводящие к набору веса или его потере

После родов организм женщины возвращается к прежнему режиму работы. Не становится исключением и гормональный баланс.

Послеродовой избыточный вес, как правило, становится следствием дисбаланса эстрогена и прогестерона, при котором резко увеличивается количество первого и уменьшается количество второго.

Эти гормоны вырабатываются яичниками и отвечают за правильную работу женского организма и его репродуктивное здоровье.Стать стройной после кесарева сечения может каждая

Как правило, продолжительные гормональные сбои случаются из-за следующих обстоятельств:

  • долгие роды (более 18 часов у первородящих и свыше 14 часов у повторнородящих);
  • болезнь роженицы в первые месяцы после родоразрешения;
  • употребление сильнодействующих лекарств после родов (Кортизол, Адреналин, глюкокортикоиды, андрогены, Инсулин, Глюкагон);
  • бесконтрольное питание;
  • употребление большого количества алкоголя и сигарет.

Приехав из больницы домой, я скинула 13 килограммов в течение первой недели. Это был вес, который не касался увеличенной матки, плаценты или вод. В общей сложности я потеряла 25 кг.

С теми тринадцатью ушли и те, что немым упрёком висели на моих боках до беременности. Спустя месяц после родов я готова была выйти на пляж.

Хороший сон, питание и долгие прогулки пешком с ребёнком в слинге сделали своё дело.

При снижении массы тела после операции большую роль играет не дисбаланс гормонов, а образ жизни женщины. Когда новоиспечённая мама чрезмерно увлечена новорождённым, у неё плохой сон, нервное состояние и перебои с питанием, потери веса не избежать. Ещё одной причиной может быть отсутствие лактации.

После кесарева сечения мой организм отказывался переключаться на режим материнства: молоко не пришло. Ребёнок кричал от голода, я пыталась вызвать лактацию медикаментозно. В итоге малыша пришлось искусственно докармливать. На нервной почве я и начала терять вес.

Симптомы гормональных нарушений после кесарева сечения

О гормональных нарушениях в организме свидетельствуют:

  • резкая смена настроения, эмоциональная нестабильность;
  • нервозность, желание постоянно плакать, раздражительность, вспышки агрессии;
  • чувство вины, плохие мысли, подозрительность, мнительность;
  • подавленное настроение;
  • проблемы грудного вскармливания: отсутствие молока, нежелание кормить ребёнка грудью;
  • интенсивное выпадение волос;
  • слишком большая разница в весе по сравнению с тем, что был до родов (избыток или нехватка);
  • болезненные менструации;
  • высыпания и чрезмерная пигментация на коже лица и тела;
  • снижение либидо: нежелание близости, неприятные или болезненные ощущения во время полового акта.

Если вы обнаружили у себя эти признаки, то следует обратиться за консультацией к гинекологу. Специалист поможет нормализовать гормональный фон и направит на необходимые анализы.

Факторы, тормозящие или ускоряющие процесс сброса веса у женщин после КС

Помимо гормонов, за процесс нормализации веса ответственность несёт метаболизм (обмен веществ). Метаболизм — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Чем лучше обмен веществ в организме, тем быстрее сжигаются калории, полученные в течение дня, и наоборот.

Способы ускорения метаболизма

Существует несколько простых вариантов ускорения обмена веществ:

  • дробное питание. Питаться нужно 5 раз в день с перерывами между приёмами пищи по 3–3,5 часа. Порции должны быть небольшими;
  • употребление большого количества белковой пищи;
  • обязательный завтрак;
  • сохранение спокойствия. Старайтесь не нервничать;
  • питьё до 3 литров чистой негазированной воды каждый день;
  • спорт. Не забывайте шевелиться. С малышом на руках это делать проще, чем вы думаете;
  • употребление углеводов. Пакетами печенье есть, конечно, не нужно, но при каждом приёме пищи 1 штучка пойдёт на пользу.

Почему вес «стоит» после КС

Такое случается редко. «Застрявший» вес возникает по ряду причин.

Лёгкая победа над весом, набранным во время беременности, настолько вдохновила меня, что я благополучно расслабилась и совсем перестала думать о правильном питании. К первой годовщине со дня встречи с малышом я потяжелела на 12 кг.

За это время я успела настолько разбаловать себя и свой желудок, что организм отплатил мне не замедленным метаболизмом, а «стоящим» на месте.

Это привело меня к мысли, что лишний вес — это лень, слабохарактерность и психологическая зависимость от еды.

Таблица: причины «застоя» веса после КС

Медицинские причиныВнешние факторы
Осложнения после кесарева сеченияОтсутствие полноценного сна и отдыха
Невосстановленный гормональный фонПлохое питание
Невозможность делать физические упражненияиз-за проведённой операцииОтсутствие положительных впечатлений

Зависит ли скорость сброса веса от кормления грудью

В период кормления ребёнка грудью можно с таким же успехом снижать вес, как и при отсутствии естественной лактации. Скорость снижения веса не зависит от того, кормите вы ребёнка своим молоком или искусственным.

Чтобы начать снижение массы тела, рекомендуется сходить к диетологу. Совместно с ним составить сбалансированное меню и индивидуальный порог калорийности, чтобы малыш получал все необходимые вещества во время кормления.

Если вы просто начнёте мало есть, то самочувствие и здоровье могут просто ухудшиться.

Варианты похудения и их особенности после КС

Рассмотрим, какие пути снижения веса существуют, и выясним, как и когда к ним можно приступить.

Физические упражнения

Физические упражнения после кесарева делятся по интенсивности и сложности. Есть те, что разрешены сразу после выписки из больницы, а есть и такие, от которых рекомендовано воздерживаться до года после родов.

После снятия швов можно заняться дыхательной гимнастикой (бодифлекс). Начинать лучше с простых упражнений:

  • поверхностное и глубокое дыхание попеременно;
  • долгий вдох — выдох;
  • краткий вдох — долгий выдох;
  • дыхание попеременно животом и грудью.

Вдох делайте через нос, а выдох — через рот. Руками придерживайте шов, чтобы контролировать отсутствие давления на него.

Приступив к таким практикам, вы не только начнёте восстановление мышц живота, но и обогатите кровь кислородом.

Для той же цели можно делать простую разминку. Её можно выполнять как дома на гимнастическом коврике, так и в парке, когда вы гуляете с коляской.

  • вращайте вытянутыми руками, затем плечами;
  • делайте наклоны в стороны без ненужной интенсивности;
  • вращайте головой и делайте ею наклоны.

Рекомендуется придерживаться таких занятий от 4 до 6 месяцев. Это позволит подготовить организм к более интенсивным нагрузкам, а также поддержать его в тонусе.

Тем, кто привык вести активный образ жизни, через 2 месяца после хирургического вмешательства можно начинать занятия аквааэробикой и йогой. Такие физические упражнения повысят тонус мышц и укрепят нервную систему.

Более серьёзную нагрузку после кесарева можно начинать не ранее чем через полгода. Перед этим обязательно нужно проконсультироваться у гинеколога, проверить шов с помощью УЗИ и визуального осмотра.

Было бы правильнее первые месяцы заниматься с персональным тренером, который будет контролировать ваше состояние и процесс тренировок. Если в городе есть центр, где можно пройти восстановление после родов, то лучше заниматься в этом месте, а не в обычном спортзале.

Если его нет, то попросите тренера фитнес-центра составить программу с учётом вашей ситуации и пожеланий.Серьёзную нагрузку можно начинать не ранее, чем через полгода после операции

Приблизительная программа упражнений для утренней зарядки в этот период включает в себя упражнения для ног, которые необходимо выполнять в положении лёжа.

Это улучшит поступление крови в область малого таза. В утренний комплекс можно постепенно добавлять наклоны в стороны и махи ногами.

Упражнения следует выполнять внимательно: при дискомфорте исключайте упражнение из программы.

Правильное питание

Эффективность правильного питания не только после родов, но и на регулярной основе очень показательна. Примеров успешного снижения веса при переходе на ПП — масса.

Это не только заведомо успешный вариант для снижения веса, но и здоровое полноценное питание для грудного ребёнка. Кроме того, с помощью сбалансированного рациона вы избавитесь от запоров, вызванных смещением кишечника, а грудничок — от колик и вздутия живота.

Правильное питание не только успешный вариант для снижения веса, но и полноценное питание для грудного ребёнка

Если придерживаться этого ПП, то первые результаты появятся спустя 3–4 недели. Пусть медленно, но вы преобразитесь внешне без очерёдного удара по организму. Начинать ПП можно с первых дней после родов.

Шла рожать 85. Встала на весы, когда доче 2 мес. стукнуло — 74 кг. Начала правильно питаться. Быстро ушли 3 кг.

Miles

http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3690167

Если вы перейдёте на овощи/рыбу/мясо/яйца и обычную (несладкую) воду, то похудеете. Я со старшей сбросила за 2 месяца 23 кило. Это при том, что никогда так похудеть не могла.

Ух ты какая Я

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1

Поскольку правильное питание не является диетой, то ежедневный рацион можно сделать разнообразным. Нужно точно знать, какие продукты можно есть при грудном вскармливании, а какие — нет.

Ежедневный рацион можно сделать разнообразным

Таблица: примерное меню в период грудного вскармливания

Наименование продуктаРазрешеноЗапрещено / в малых количествах
ОвощиРазрешено употреблять следующие овощи:
  • морковь;
  • цветная капуста;
  • картофель;
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • цукини.

Их необходимо употреблять в пищу термически обработанными, т.е. тушёными, варёными или запечёными.Свежевыжатые соки разрешены после 1-го месяца, свежие — после 3 месяцев.Бульоны овощные.

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/vosstanovlenie-posle-rodov/kak-pohudet-posle-kesareva.html

Возможно ли похудеть после кесарева сечения и подтянуть обвислый живот

Как быстро уходит вес после кесарево сечения

Как похудеть после кесарева сечения? Беременность – одно из самых счастливых событий в жизни любой женщины. Сильно омрачить радость материнства могут лишние килограммы, набранные за время беременности.

Особенно сложно приходится тем молодым женщинам, которые перенесли операцию кесарево сечение, так как после этого хирургического вмешательства требуется особое внимание к своему здоровью.

Возможно, ли похудеть после кесарева сечения и подтянуть обвислый живот?

Как худеть правильно

Кесарево сечение является полостной операцией, после которой требуется более длительное восстановление организма, чем при естественных родах.

Врачи строго запрещают поднимать женщине тяжести (разрешено не более 2 кг), а также заниматься любыми физическими нагрузками в течение 2-3 месяцев после родов.

По прошествии указанного времени разрешено выполнять несложные физические упражнения, однако перед выбором физических нагрузок лучше посоветоваться с врачом.

Правила похудения после кесарева сечения

После перенесённого женщиной кесарева сечения нужно придерживаться следующих правил:

  • Запрещается принимать любые препараты для похудения (БАДы, таблетки и др.);
  • Во время грудного вскармливания недопустимы никакие диеты. Так как ребёнок получает необходимые для развития питательные вещества с молоком, любая диета может нанести вред здоровью малыша;
  • Нельзя поднимать тяжести свыше 2 кг. Если женщина занимается физическими упражнениями вместе с ребёнком, следует учитывать этот факт и не допускать резких наклонов, приседаний или поворотов;
  • В течение полугода придётся забыть об активных видах спорта. Именно этот срок требуется для полного заживления шва;
  • Питаться во время грудного вскармливания нужно сбалансировано, употреблять больше фруктов и овощей. Нежелательно есть овощи и фрукты, которые вызывают процесс брожения в желудке (например, капуста, арбуз, груша и прочие), иначе малыш будет страдать коликами;
  • Кушать необходимо маленькими порциями по нескольку раз в день. Пить много воды. Вода не только способствует выведению шлаков и токсинов из организма, но и увеличивает объём грудного молока;
  • С первых же дней необходимо надевать специальный послеоперационный бандаж. Он поможет снизить болезненные ощущения и способствует подтягиванию кожи живота.

Многих молодых мамочек волнует вопрос: а поможет ли похудение убрать ненавистный живот? К сожалению, одним правильным питанием невозможно избавиться от жирового валика на животе. Но если совместно с употреблением полезных продуктов начать комплекс упражнений и специальных процедур, в скором времени можно смело щеголять с плоским животиком.

Фруктовая диета

Диета после

Большинство женщин после операции кесарева стремятся побыстрее расстаться с лишними килограммами, набранными за беременность. Для этого новоиспечённые мамочки пользуются различными диетами, которые могут не только не принести пользу фигуре, но и вызвать вред для малыша.

Важно запомнить: любая диета во время грудного вскармливания запрещена!

Но как быть тем женщинам, которые не кормят грудью

Какие правила диеты касаются их?

После кесарева нельзя сразу же садиться на диету. Операция – это сильный стресс для женского организма, и чтобы быстрее протекал реабилитационный период необходимо правильно и сбалансированно питаться. Садиться на диету, подразумевающую низкую калорийность и отказ от многих полезных продуктов, нельзя. Только спустя 2-3 месяца после кесарева, подбирается программа диетического питания.

Для того чтобы избавиться от ненавистных килограммов, женщина обязательно должна включить в свой рацион такие продукты как:

  • мясо – содержит белок, который необходим для быстрого заживления рубца на матке и скорейшего восстановления организма;
  • рыба – содержит полиненасыщенные жирные кислоты и фосфор. Эти элементы помогают коже быстрее подтягиваться и избавляют женщину от растяжек после беременности;
  • овощи, злаки и фрукты – богаты на содержание различных витаминов, которые крайне необходимы для ослабленного операцией организма;
  • молочная продукция – содержит в своём составе кальций, необходимый для красоты волос, ногтей.

Молодая кормящая мама в обязательном порядке должна употреблять продукты богатые кальцием, так как этот элемент является важным для правильного роста и развития малыша.

Питаться нужно дробно, не более 5-6 раз за день. После 7 вечера женщине желательно не есть ничего, разрешается только выпить стакан нежирного кефира или съесть натуральный йогурт.

От вредных продуктов, таких как жирные, острые, копчёные, жареные и сладкие блюда нужно отказаться совсем. Не следует забывать и про питьевой режим. В день необходимо выпивать минимум 2,5 литра негазированной воды.

Желательно пить травяной или зелёный чай, морсы и компоты из свежих ягод. От кофе, крепкого чая, сладких газированных напитков и особенно алкоголя нужно отказаться.

Физические упражнения не раньше 3-4 месяцев после консультации с врачем

Физические упражнения после кесарева

Через какой промежуток времени разрешается выполнять физическую нагрузку после операции? Совершать любые занятия физкультурой полагается не раньше, 3-4 месяцев после хирургического вмешательства, и только в том случае, если женщину не беспокоят боли в области шва.

Рекомендуется пройти УЗИ обследование брюшной полости, чтобы определить, как срослись мышцы живота, зажил рубец на матке. Если нет никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, разрешается начинать выполнение несложных упражнений.

Интенсивные тренировки, типа силовых нагрузок и качания пресса пока лучше избегать.

Планка

Данное упражнение не так-то легко сделать без предварительной подготовки, но, если есть время и терпение, планка поможет быстрее укрепить и подтянуть мышцы живота.

Нужно принять лежащее положение лицом вниз. Ноги должны быть вытянуты. Затем, упираясь локтями и носками стоп нужно приподнять тело от пола. В таком положении необходимо находиться 20-30 секунд.

Мышцы должны быть максимально напряжены, дыхание ровное.

Мостик

Лечь на пол, лицо должно смотреть вверх. Ноги нужно согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и поднять нижний корпус тела вверх. В таком положении находиться 10 секунд. Выдохнуть воздух и принять исходное положение. Сделать 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение Кегеля

Способствуют укреплению тазовых мышц. Упражнение Кегеля легко выполнять в любом месте незаметно для окружающих. Нужно сильно напрячь мышцы влагалища, досчитать до 5-10 секунд, затем расслабиться. Чем чаще женщина будет выполнять данное упражнение, тем быстрее мышцы придут в тонус.

Кроме перечисленных упражнений эффективно делать приседания, наклоны по бокам и вперёд, бег на месте. Лучше всего, если молодая мамочка выкроит время для посещения бассейна или фитнесс-клуба, если такой возможности нет, физическую нагрузку проводят дома.

Кроме того, молодая мама может заняться ходьбой с коляской на дальние расстояния и совмещать приятное с полезным: и ребёнок получает полноценный сон на свежем воздухе, и мама теряет лишние килограммы.

Многие мамочки выполняют физические упражнения с ребёнком. С малышом лучше делать выпады, поднимать его вверх на вытянутых руках, приседать. При любых физических упражнениях важно внимательно следить за своими ощущениями. Если чувствуется дискомфорт или боль в животе, нагрузки следует немедленно прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

В качестве зарядки каждое утро необходимо начинать со следующих упражнений:

  1. С гантелями (вес не более 500 г). Осуществлять подъёмы рук в положениях стоя или сидя.
  2. Лёгкая ходьба на месте.
  3. Прыжки на специальном гимнастическом мяче (фитболе).
  4. Медленные наклоны вбок.
  5. Развороты корпуса.
  6. Мягкий массаж ног, рук и области живота.

Кожа теряет свою упругость в области живота

Косметические процедуры для похудения

После рождения ребёнка кожа в области живота теряет свою упругость, могут наблюдаться растяжки. Кроме живота привлекательность теряют и другие зоны тела: грудь, бёдра, ягодицы.

Улучшить упругость кожи помогут косметические процедуры: различные скрабы и маски для тела, обёртывания.

Во время процедур лучше использовать натуральные ингредиенты, так как искусственные ароматизаторы и различные добавки могут спровоцировать аллергическую реакцию у младенца.

Массаж

Правильно выполненный курс массажа отлично подтягивает и укрепляет кожу живота и проблемных зон, устраняет растяжки. Проще всего обратиться в массажный салон и доверить своё тело опытному массажисту, если такой возможности нет, технику массажа легко освоить самостоятельно в домашних условиях.

Для массажа проблемных зон нужно использовать косметическое масло, благодаря его впитыванию, кожа насыщается полезными веществами и хорошо увлажняется. Самый простой массаж выполняется при помощи лёгкого пощипывания кожи по часовой стрелке. После процедуры следует хорошо укутаться и полежать полчаса.

Для эффективного результата хорошо использовать скраб для кожи. Отличным вариантом станет кофейный или солевой скраб. Массажными движениями аккуратно распределяют молотые кофейные зёрна или морскую соль по коже, затем смывают проточной тёплой водой. После скраба на кожу нужно нанести увлажняющий крем или укрепляющий лосьон.

Обёртывания

Процедура улучшает кровоток в эпидермисе, способствует выведению шлаков и токсинов, насыщает кожу полезными питательными веществами. Заметный эффект будет заметен уже после первого сеанса, а после полного курса обёртываний (10-15 сеансов), кожа живота подтягивается, талия становится тоньше.

Обёртывания легко сделать делать в домашних условиях из доступных ингредиентов, таких как:

  • мёд;
  • морские водоросли;
  • шоколад;
  • глина.

Медовое обёртывание

Небольшое количество натурального мёда (около 100 г) нужно растопить на водяной бане. К мёду добавить любое эфирное масло и тщательно размешать. Распределить на проблемном участке кожи полученную смесь, обмотать пищевой плёнкой и укутать махровым полотенцем. Длительность процедуры 1 час. После истечения времени состав следует смыть чуть тёплой водой, а на кожу нанести питательный крем.

Водорослевое

Сухие морские водоросли следует залить горячей водой и настоять в течение 15 минут. Нанести состав на кожу, обмотать плёнкой и укутать тёплым полотенцем. Длительность процедуры около 1,5 часов.

Шоколадное

200 г порошка какао размешать в 500 мл горячей воды, добавить немного корицы и нанести на кожу. Обмотать плёнкой и укутать полотенцем. Время воздействия 40 минут.

Глиняное

Лучше всего для похудения подходит голубая глина. Сухой порошок растворяют в горячей воде до сметанообразной консистенции, добавляют несколько капелек любимого эфирного масла, остужают и наносят на проблемную зону. Оборачивают плёнкой и укутывают тёплым полотенцем. Длительность обёртывания около 1 часа.

Обёртывания лучше всего выполнять на распаренную кожу, предварительно обработанную скрабом.

Следует учесть, что процедуру разрешено выполнять только в том случае, если операционный шов полностью зарубцевался, иначе результатом процедуры станет не только раздражение кожи, но и воспалительный процесс.

Заключение

Как похудеть после кесарева сечения — задача трудная, но вполне выполнимая. Молодой маме важно придерживаться рекомендованных правил питания, физической нагрузки, косметического ухода за своим телом. Выполняя все перечисленные советы, можно уже в скором времени вернуть себе былую стройность и уверенность.

Источник: https://apteka24chasa.ru/kak-pohudet-posle-kesareva-secheniya.html

Восстановление после кесарева сечения как похудеть эффективно

Как быстро уходит вес после кесарево сечения

Проблема лишнего веса после рождения детей достаточно актуальна и сложна, так как в борьбе с ними существуют некоторые запреты в рационе и силовых нагрузках относительно такой роженицы.

Но не стоит отчаиваться, существую методы восстановления после кесарева сечения. В действительности простые советы помогут вернуть молодой мамочке идеальную фигуру, не причинив вреда ни своему здоровью, ни здоровью малыша.

Заниматься восстановлением фигуры стоит с первых дней после рождения ребенка. Это заключается в ношении корсета и бандажа, которые подтягивают и удерживают кожу живота.  Это является очень важным моментом на начальной стадии  худения после кесарева сечения.

Также не стоит допускать чрезмерного употребления еды, опираясь на то, что качество и количество молока от этого улучшается. Это два основных правила, которые вы сможете с легкостью соблюдать в первые дни после рождения малыша.

Допускается использование дальнейших методов избавления от лишнего веса после рождения ребенка. На вопрос как быстро убрать лишние килограммы после кесарева сечения, ответ однозначно один. Рациональный подход и здравый смысл помогут с легкостью и без проблем распрощаться с избытком килограммов, появившихся за период беременности.

Как быстро снизить вес после кесарева сечения за счет сбалансированного питания

В послеродовой период женщинами допустимо использование правил лишь сбалансированного питания и никаких диет. Для результативного сжигания веса рекомендуется следующие продукты не включать в употребление:

  • Хлебобулочные изделия.
  • Сладости.
  • Копченая продукция.
  • Жареные блюда.

Похудеть после кесарева

Это сделать проще простого, тем более, если ребенок питается грудным молоком.

Примерный рацион:

  • Мясо, рыба отварные.
  • Тушенные овощные блюда.
  • Овощные бульоны.
  • Молочная продукция.
  • Печеные яблоки.
  • Отрубной хлеб.

Как быстро похудеть после кесарева

Питание должно быть дробным, маленькими порциями и каждые 4 часа. Рекомендуется выпивать много жидкости, желательно в горячем виде, для повышения лактации. Но категорически запрещено употребление сладкого в больших количествах.

Для мамочки много сахара – это лишние килограммы. А для малыша – возможность появления диатеза

Как быстро терять в вес за счет грудного вскармливания

Диета после кесарева сечения

Как показывает практика, многие женщины стремительно теряют вес, кормя ребенка грудью. Это обуславливается тем, что расход калории в такой период увеличивается на 600-800 ккал, за счет лактации.

Для того чтобы быстро сбросить лишний вес, рекомендуется прикладывать ребенка к груди каждые три-четыре часа.

Это не только позволит худеть за счет расхода энергии для образования молока, а также поможет выработать режим питания для малыша.

И соответственно, если ребенок находится на грудном вскармливании, необходима диета после кесарева сечения для кормящей матери, что способствует снижению веса после кесарева сечения. .

Таким методом женщина уже на протяжении первых месяцев кормления грудью сможет убавить вес, если не будет употреблять огромное количество еды, якобы улучшая объемы лактации.

Как быстро уменьшить массу после кесарева сечения, не прибегая к физическим нагрузкам

Основная проблема после хирургического вмешательства в процесс рождения ребенка основана на наличии некрасивого обвисшего, живота, который в придачу не позволяет использовать физические нагрузки.

В большинстве случаев упражнения на пресс допускаются по истечению шести месяцев после хирургического вмешательства.

Как быстро худеть после кесарева, если тренировки запрещены врачом:

  • Сон на животе.
  • Пешие прогулки.
  • Массажи.
  • Полноценный отдых.
  • Бодифлекс.
  • Сбалансированное питание.
  • Йога или пилатес.
  • Аква-аэробика.
  • Тонизирующие крема.

Легкие занятия, такие как йога или аква-аэробика, допускаются посещать только после консультации лечащего гинеколога.

Силовые тренировки допускаются не ранее восьми месяцев после родов, с посещением врача и полноценного ультразвукового исследования.

Разобравшись с тем, как быстро потерять лишние килограммы после кесарева сечения, при этом не причинив вреда здоровью, стоит набраться терпения и в первый период наслаждаться материнскими чувствами, а не гнаться за идеальной фигурой. Ведь нет ничего дороже, чем здоровый ребенок и счастливая мама.

Верьте в себя, и тогда в любой период борьбы с лишним весом после кесарева сечения достичь желаемых параметров тела вам не предоставит особого труда. Позитивный настрой, разумный подход и целенаправленность – это основные составляющие успешного исправления фигуры после рождения ребенка.

рекомендации экспертов

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: https://dietadvice.ru/mozhno-li-bystro-pohudet-posle-kesareva-secheniya/

Как похудеть после кесарева? Правильное питание и упражнения для похудения

Как быстро уходит вес после кесарево сечения

» Роды » Восстановление после родов

Каждая женщина, едва родив, мечтает вернуть былые формы и талию, подтянуть тело и избавиться от растяжек. Кесарево приводит к тому, что в послеоперационном периоде остаются не только перерастянутые мышцы, но и рубцы на матке и передней брюшной стенке.

А так же ограничения по времени для физических нагрузок, которое потребуется для заживления швов. Поэтому вопрос, как похудеть после кесарева сечения, и при этом не навредить себе, волнует многих.

Как быстро похудеть после кесарева?

Чтобы терять килограммы, количество поступающих калорий не должно превышать их потребностей в организме. Значит, нужно либо снизить калорийность пищи, либо увеличить нагрузку.

Прийти в форму после кесарева, задача не простая, т.к. ваш организм получил стресс, связанный с операцией, остались рубцы на матке и передней брюшной стенке, которые должны зажить.

На это необходимы не малые затраты энергии. У вас появился ребенок. За ним нужно ухаживать, кормить, пеленать, вставать к нему ночью.

Домашние дела тоже никуда не делись. Чрезмерное похудение в такой ситуации принесет больше вреда, чем пользы. Наоборот, врачи всегда советуют правильно питаться и больше отдыхать.

К сожалению, постоянные диеты и ограничения в еде могут привести остеопорозу и перелому шейки бедренной кости. Поэтому — нет диетам! Питайтесь обязательно сбалансировано и правильно:

  • Мясо – это основной источник белка, а он необходим для скорейшего заживления и формирования рубцов на матке и коже.
  • Фрукты, овощи, злаки – это витамины и минералы, которые нам так необходимы.
  • Молочные продукты основной источник кальция. Кальций необходим для роста костей. Кстати, из таблеток кальций всасывается очень плохо, поэтому ешьте творог и без сахара. Сахар тоже снизит всасывание кальция.
  • Рыба — источник фосфора и полиненасыщенных жирных кислот. А мы все хотим красивую персиковую кожу без растяжек.

Однако, при лактации легкой диеты все же придется придерживаться, хотя бы первые месяцы. Ограничения касаются:

  • жирного
  • жареного
  • копченостей,
  • острых приправ и соусов, специй, которые стимулируют аппетит.

Думаю, кормящей маме не придет в голову есть чипсы и запивать их газировкой. Спасибо вам скажет ребенок, если вы откажетесь и от легкоусвояемых углеводов (макароны, булки, пиццы, хот-доги).

Как видим, вопрос как можно похудеть после кесарева, не такой и сложный. Даже не принимая дополнительных мер, все же потерять вес получится, если заставить себя правильно и сбалансированно питаться.

Что нужно знать о похудении при грудном вскармливании?

Важно! Дорогие женщины ,в период лактации не гоняйтесь за диетами и не изнуряйте себя физическими упражнениями!

Дело в том, что лактация — это особое время в жизни каждой мамы и малыша. Вы должны дать растущему организму вашего ребенка все необходимое и при этом не в ущерб собственному здоровью.

А приходить в норму будете потом. Все внутренние ресурсы мамы работают на пределе для того, чтобы в молоко поступали необходимые белки, минералы и витамины.

Если мама сидит на диете и не дополучает их извне, то разрушаются ткани, кости, страдает ваш иммунитет, но в грудное молоко поступают все полезные вещества необходимые вашему ребенку.

Интересно! Проводили исследования на женщинах в беднейших африканских странах, где голод обычное дело. Молоко по составу хорошо и сбалансировано питающихся женщин и недоедающих не отличалось. Но вот здоровье последних могло пострадать. Причем, последствия могут проявиться спустя годы.

Чрезмерная физическая нагрузка, спортивные тренировки — не лучшим образом сказываются на количестве молока. Чтобы его было много, кормящая мама должна иметь полноценный отдых.

Так что питайтесь хорошо. Кстати, хорошая новость, после родов обмен веществ ускоряется, поэтому, даже без особых диет вы можете сбросить пару лишних килограмм.

Упражнения для похудения

После операции есть определенные ограничения в физических нагрузках. Это связано с наличием рубца на матке и временем, необходимым для его заживления и формирования.

Интенсивные тренировки противопоказаны, но дыхательную гимнастику, упражнения Кегеля необходимо выполнять уже в первые сутки после операции. Эти упражнения улучшат обмен веществ, ускорят кровообращение в организме и в органах малого таза, будут способствовать восстановлению тонуса перерастянутых мышц передней брюшной стенки и промежности.

Важно! В первые 2-3 месяца вам категорически противопоказаны интенсивные тренировки, заниматься на тренажерах, качать пресс, бегать, прыгать, поднимать тяжести.

Но вот легкие занятие и уход за ребеночком наоборот будут активировать работу мышц.

Даже выполняя эти рекомендации и ухаживая за ребенком, весить вы станете меньше.

Спустя 2 месяца посетите вашего гинеколога, если осложнений после операции нет и не было, то, с его разрешения, можно приступить к тренировке. Подайдет пилатес, йога, плавание в бассейне. Можно покачать пресс. Но не переусердствуйте, если во время занятий вы чувствуете боль, следует их прекратить и обратиться к врачу.

Что нужно для похудения после кесарева?

  1. Никаких диет. Только здоровое питание.
  2. Помните, известный принцип: чтобы быть худой, нужно есть. Ешьте по чуть-чуть, но минимум 5 раз в день.
  3. Ни в коем случае не садитесь на диету в период лактации. Вы же себе не враг.

    А вот отказаться от легкоусвояемых углеводов, шоколада и прочих сладостей вполне уместно. У малыша будет меньше болеть животик, а вы потеряете в весе.

  4. Пейте достаточное количество жидкости. Кормление грудью тоже требует пить больше жидкости.
  5. Гуляйте на свежем воздухе и больше двигайтесь.

  6. Хорошо высыпайтесь.
  7. Массаж поможет восстановить тонус кожи и мышц, снять нервное напряжение. К нему можно приступить еще в роддоме.
  8. Контрастный душ можно принимать после снятия швов, если врач не запретит.

    А вот от посещения бани и сауны в ближайшие 2 месяца после операции придется отказаться.

  9. Активные занятия спортом после кесарева возможны не ранее чем через 2-3 месяца.

Быстро похудеть после кесарева сечения можно, но разумно, не изнуряя себя диетами и непосильными физическими нагрузками. Лучше, если вес теряется постепенно, эффект будет более стойкий. Не бросайтесь в крайности и через 6-12 месяцев вы сами себя не узнаете.

Источник: https://mapapama.ru/childbirth/rehabilitation/kak-poxudet-posle-kesareva

Как быстро похудеть после кесарева сечения: ? основные правила восстановления

Как быстро уходит вес после кесарево сечения

Кесарево сечение очень опасная и болезненная процедура, которая будет напоминать вам о себе еще долгие и долгие месяцы. При нормальных родах женщина уже через неделю может спокойно стоять на ногах и продолжать заниматься привычными для себя делами и упражнениями, конечно же, не забывая о ребенке. Процесс восстановления может затянуться до года.

Живот после кесарева сечения будет болеть, ограничивая вас во множестве сфер деятельности. Даже поднимать более 2 килограмм уже крайне нежелательно. Понимая, что вес ребенка не 2 килограмма и постепенно увеличивается – создаются дополнительные проблемы для женского организма.

Давайте же рассмотрим основные правила поведения и методы похудения после кесарева сечения.

Восстановление после кесарева сечения занимает продолжительное время, в течение которого стоит соблюдать следующие правила:

  • Никаких диет. Если вы хотите похудеть после кесарева сечения, то при грудном вскармливании категорически запрещены диеты. Ребенок должен получать все необходимые вещества. А ограничивая себя, вы ограничиваете и своего ребенка
  • Запрещено пить таблетки, био-активные добавки и прочие препараты для похудения. Запрет не касается витаминов. Но по поводу витаминов лучше проконсультироваться у вашего врача
  • Запрещено заниматься сексом. После кесарева сечения поверхность матки еще долгое время выделяет кровянистую слизь. Риск попадания инфекции в матку достаточно велик и не стоит того. Также, по заживлению матки, в обязательном порядке следует использовать средства защиты, т.к очередная беременность будет безопасной для организма лишьф спустя 2 года после кесарева сечения
  • Нельзя поднимать тяжести. Максимально разрешенный вес – 2 килограмма. Занимаясь с ребенком, следует быть максимально аккуратной и не делать резких движений, поворотов и наклонов
  • Запрещено заниматься активными видами спорта. Живот после кесарева сечения должен заживать как минимум пол года. И лишь по прошествии этого периода можно начать заниматься некоторыми видами упражнений. Точный срок укажет ваш лечащий врач, назначив соответствующие анализы и процедуры.

Я сильно поправляюсь после кесарева сечения. что делать?

Если ваш организм начал набирать лишние килограммы после кесарева сечения, и вы хотите вернуться в прежнюю форму, то вам настоятельно рекомендуется:

  • Кормление грудью. В процессе кормления грудью вместе с молоком выходят и жиры, как часть питательных веществ. Так что при сбалансированном питании и частом кормлении вы можете начать сбрасывать свой вес уже на этом этапе
  • Водные процедуры. Вам запрещены упражнения и физические нагрузки и в данной ситуации бассейн является вашим спасением. Медленные и размеренные упражнения, не напрягающие болезненные участки живота, помогут вернуть вам прежний вид. Однако, стоит понимать, что результат будет не сразу и походы в бассейн должны быть систематическими, а не от случая к случаю
  • Пешие прогулки. Как альтернатива спортивной ходьбе и бегу. Прогулки с ребенком на свежем воздухе пойдут на пользу вам обоим
  • Наклоны и упражнения по укреплению мышц живота. Если прошло уже достаточно времени и вы получили разрешение от врача, то можете начать простейшие упражнения, такие как приседания, наклоны и бег на месте
  • Сбалансированное питание. Исключите из своего рациона все жирные, острые, копченные и маринованные продукты, газированные напитки, а также фастфуд. Содержимое этих продуктов не нужно ни вам, ни вашему ребенку
  • Занимайтесь дыхательными упражнениями. Дыхательные упражнения не подразумевают под собой какие-либо тяжелые физические упражнения. Так что в вашем случае они подходят идеально
  • Практикуйте йогу.

В дополнение к вышеуказанным пунктам примите во внимание следующее:

  • Спите на животе. Это способствует укреплению мышц. Но начинайте спать в таком положении только при прекращении боли
  • Носите специальный бандаж. Он не требует никаких дополнительных элементов и аксессуаров и поможет вам укрепить мышцы безболезненно для организма
  • Начинайте делать упражнения постепенно. Не стоит сразу выкладываться на полную. Увеличивайте время тренировок до 15-20 минут в день. Этого будет вполне достаточно.

Помните, что мгновенных результатов не будет. В вашем случае их и не может быть, т.к восстановление после любой операции всегда занимает определенное время. А тем более в случае кесарева сечения. Худейте осторожно и только с разрешения врача.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2014/10/07/kak-bystro-poxudet-posle-kesareva-secheniya.html

До родов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: