Как худела кристина асмус после родов

Как похудели после родов Бородина, Гагарина, Нюша и др

Как худела кристина асмус после родов

Как похудеть после родов? Взгляните на примеры пятнадцати звездных мам, которые быстро пришли в форму и вернулись к работе. А ведь для многих это были вторые и третьи роды… Их результаты действительно ошеломляют и мотивируют на личные подвиги.

Ксения Бородина

Ксении Бородиной удалось похудеть после родов на 10 кг. Специальной диеты она не придерживалась, только исключила из рациона вредные продукты и ежедневно гуляла с коляской по несколько километров.

Ксения похудела без строгих диет и изнурительных тренировок

Под запретом было жареное, острое, фастфуд, мучное, сладости и алкоголь. Вес Бородиной после рождения второго ребенка – 48 кг. Это результат упорной работы над своим телом, Ксения находит время и для фитнеса.

Полина Гагарина

После появления второго ребенка Полина Гагарина сильно поправилась, но смогла все исправить за полгода. В этом ей помогла строгая диета, в основе которой стояло соблюдение принципов правильного питания: с утра – углеводы (каши); днем – продукты, богатые белком и клетчаткой; вечером – белок.

Полина Гагарина кардинально изменилась

По словам Полины, для похудения важно соблюдать равные интервалы между приемами пищи, есть маленькими порциями и избегать появления чувства голода. Целых 22 кг за 3 месяца – результат диеты говорит сам за себя. Не забывала певица и про физические нагрузки.

Певица Нюша

Совсем недавно Нюша стала мамой. За ее беременностью следили поклонники певицы и задавались вопросом: «Когда же появится ребенок?» Уже через несколько дней после рождения первенца Нюша разместила свое фото в Инстаграм, где видно, что беременность не навредила ее стройной фигуре.

Не поправиться Нюше помогли многолетние тренировки

По признанию самой Нюши, быстро прийти в форму ей помогли тренировки. Свои красивые формы она нарабатывала систематическими занятиями в зале и дома в течение многих лет, а во время беременности и после родов на помощь пришли занятия йогой.

Елена Темникова

Темникова похудела после родов на 18 кг всего за 7 недель. мотивация – запланированная фотосессия в бикини для популярного журнала. Чтобы быстро прийти в форму, она работала с диетологом и инструктором по фитнесу, которые составили для нее индивидуальную диету и комплекс упражнений.

Ради съемки в бикини Елена начала быстро худеть

Чтобы при потере лишних килограммов не обвисала кожа, а снижение веса проходило быстрее, Елена Темникова прошла длительный курс косметологических процедур и специального моделирующего массажа.

Анна Хилькевич

Секрет того, как похудела Анна Хилькевич, прост: она соблюдала строгую диету, разрешенную кормящим матерям, а также не забывала вести активный образ жизни. Каждый день Анна вставала на весы, чтобы следить за прогрессом.

Анна Хилькевич очень быстро похудела

После рождения второго ребенка Хилькевич ела мясо курицы или индейки, приготовленное на пару, гречку, цукини и куриные сердечки. Ничего сладкого или мучного она себе не позволяла. Это помогло ей сбросить 18 кг за 2,5 месяца.

Светлана Лобода

Фигура Светланы Лободы приятно поразила поклонников. Ей удалось прийти в форму после рождения второго ребенка за короткий срок. Рецепт певицы прост: диета, ежедневный бег и много работы. Но не стоит забывать, что она и до беременности была очень стройной.

Лобода уже через две недели продемонстрировала идеальную фигуру

Уже через две недели после родов Светлана продемонстрировала свою роскошную фигуру на премии МУЗ-ТВ, где победила в номинации «Лучшая исполнительница». Для звезды очень важно было быстро восстановиться.

Кристина Асмус

Кристина Асмус после рождения ребенка приступила к работе уже через три недели. За время беременности она поправилась на 13 кг, но смогла избавится от них за несколько месяцев. Актриса призналась, что ей пришлось потратить немало сил ради этого.

Кристина, как мастер спорта по гимнастике, знает, как худеть

Асмус – мастер спорта по гимнастике, поэтому знает как правильно тренироваться и делает это не меньше трех раз в неделю. Фитнес – главный секрет того, как Кристина похудела после родов, но не единственный. Правильное и сбалансированное питание – тоже очень важный фактор.

Алена Шишкова

Алена Шишкова так быстро пришла в форму, что казалось беременности не было вообще. Это предположение опровергают фотографии из официального Инстаграм девушки, в котором она регулярно делилась с подписчиками всеми этапами ожидания ребенка.

Алена Шишкова похудела в рекордные сроки

По утверждению Алены, все дело в правильном питании, в том числе и во время самой беременности. Нельзя пропускать завтрак и наедаться перед сном. Кроме того, с собой всегда нужно носить небольшой перекус, состоящий только из полезной пищи. Благодаря этому, при росте 174 см модель весит чуть больше 50 кг.

Ольга Рапунцель

Ольга Рапунцель после рождения дочери пришла в прежнюю форму всего за две недели. Уже через месяц после выписки она начала заниматься фитнесом, качать пресс и ягодицы. Это помогло ей восстановиться быстрее и снова блистать своей фигурой в купальнике.

Ольга похудела буквально за пару недель

Ольга не пользовалась никакими кремами от растяжек, а также не прибегала к услугам специалистов для подтяжки кожи на животе, как другие звезды. По ее мнению, плоский животик снова вернулся благодаря хорошей наследственности и тренировкам.

Ханна

Ханна после рождения ребенка сбросила более 10 кг. Она строго следовала рекомендациям врачей и соблюдала диету во время беременности. Сладкие десерты начала есть только на последних неделях, а из углеводов в меню были макароны и гречка, и то – только до пяти вечера.

Ханна следовала рекомендациям врачей

Сейчас она полностью отказалась от вредной пищи, ест много орехов и авокадо. На фото Ханна выглядит счастливой и стройной, разве что грудь стала немного больше. Такого результата ей удалось добиться всего за один месяц.

Юлия Ковальчук

Фото Юлии Ковальчук после рождения ребенка породили массу теорий, некоторые из поклонников даже утверждали, что она воспользовалась услугами суррогатной матери. Однако сама девушка уверяет, что все гораздо проще.

Ковальчук начала заниматься сразу после родов

Все дело в фитнесе и правильном питании. После родов Ковальчук начала приводить себя в форму практически сразу, по чуть-чуть каждый день. Первым делом Юлия освоила правильное дыхание, а когда разрешили врачи, стала качать пресс. Незаменимыми в процессе похудения оказались и продолжительные прогулки с малышкой на руках.

Нелли Ермолаева

Нелли Ермолаева после беременности похудела почти на 15 кг всего за месяц. Этого удалось добиться, благодаря строгому соблюдению рекомендаций врача: есть часто, но небольшими порциями, не забывать про занятия спортом. Не обязательно поднимать тяжелые штанги, для похудения достаточно легких упражнений и беговой дорожки.

Позитивный настрой помог Нелли прийти в форму гораздо быстрее

Помимо этого, необходимо хорошо высыпаться, пить витамины и радоваться жизни. По мнению Нелли, без позитивного настроя и четкой цели невозможно добиться видимых результатов и быстро вернуть стройность фигуре.

Рита Дакота

Рита Дакота вернулась в форму через 4 месяца. При этом она отказалась от любых диет, так как считает, что ограничения приводят к частым срывам и чувству вины. Если же относиться к любой еде одинаково, то и продукты выбираешь спокойно, так как тело само подскажет, что ему нужно.

Дакота отказалась от строгих диет

Не стоит забывать и про спорт. Дакота после рождения дочери много ходила с малышкой в слинге и регулярно посещала спортзал. Именно это и помогло Рите вернуть стройность фигуры без строгих запретов в еде.

Оксана Самойлова

Оксана Самойлова после рождения третьего ребенка набрала 20 кг. Она использовала бандаж для живота, крема и масла, увлажняющие кожу, правильно питалась и занималась спортом до и после беременности.

Оксана делает все, чтобы вернуть фигуру в норму

Благодаря этому, ей удалось уже через две недели сбросить половину лишнего веса, и она не собирается останавливаться на достигнутом. В своем Инстаграм Самойлова регулярно общается с подписчиками на эту тему и показывает результаты своих стараний.

Анна Седокова

Анна Седокова после рождения третьего ребенка спустя всего одну неделю уже демонстрировала фигуру в купальнике. Певица призналась, что не намерена останавливаться на достигнутом и хочет как можно скорее вернуть себе спортивный пресс.

Седокова любит делиться успехами похудения со своими подписчиками

Через две недели Седокова начала бегать на свежем воздухе. Быстрому похудению также поспособствовали пробиотики, витамины Омега-3, много воды и бабушкин рецепт: ложка меда, смешанная с ложкой лимонного сока и оливкового масла. Эту смесь Анна принимает каждое утро сразу после пробуждения и запивает стаканом воды.

★ Читайте ещё ★
Знаменитости, которые стали мамами в 2018 году

В том, что звезды быстро приходят в форму после родов, как оказалось, нет никаких секретов, волшебных таблеток или дорогостоящих операций. Опыт знаменитых мамочек показывает, что достаточно не забывать три основных правила поддержания стройной фигуры: здоровое сбалансированное питание, витамины и физические нагрузки.

Instagram, woman.ru

Источник: https://StarAndStar.ru/kak-zvezdy-hudeyut-posle-rodov.html

15 звёздных мам, которым удалось быстро похудеть после родов

Как худела кристина асмус после родов

Как похудеть после родов? Расскажем на примере пятнадцати звездных мам, которые быстро пришли в форму и вернулись к работе. А ведь для многих это были вторые и третьи роды! Их результаты ошеломляют.

Жесткая диета от Кристины Асмус

Как худела кристина асмус после родов

Усиленные занятия фитнесом в спортивном зале, полное и частичное голодание, употребление в пищу только какого-то одного заморского диковинного продукта, например только ананасов, или киви, и наоборот простого родного отечественного кефира . Только бы похудеть, только бы скинуть лишний килограмм.

Иногда это дает свои результаты, иногда нет. Если же диеты не помогают. Милые женщины поднимают руку и резко с выдохом ее опускают вниз. И на некоторое время диета заканчивается. Проходит определенный промежуток времени и все начинается сначала. Диеты бывают разные: щадящая и жесткая диета.

Свою жесткую диету Кристина Асмус опробовала на себя и рекомендует ее другим, как одно из действенных средств.

На жесткую диету восходящая звезда российского кино Кристина Асмус, решилась около семи лет назад (молодежь смотрит, а старшему поколению рекомендуем посмотреть, идущий по каналу ТНТ сериал «Интерны», где она снимается в роли очаровательной стройной миловидной девушки Вари Черноус).

Когда-то Кристина занималась спортивной гимнастикой. Но великое искусство, которое засосало и погрузило ее в свою пучину с головой, совершенно не оставляло времени на занятия спортом.

И чтобы быть в хорошей форме, Кристина решилась на жесткую изнурительную диету и постепенно к ней привыкла до такой степени, что и уже не называет это диетой, а привычным способом питания. Хотя поначалу все было конечно непросто.

Очень хотелось кушать, были срывы, депрессии. Но потом все вошло в норму.

Диета Кристина Асмус:

Первый день

Завтрак: овсяная каша на воде (200 грамм);

Обед: отварной картофель (250 грамм);

Ужин: стакан кефира;

Второй день

На завтрак: стакан свежевыжатого сока;

В обед: Белое мясо курицы (200 грамм);

На ужин: два яблока (200 грамм);

Третий день

На завтрак: пюре из моркови (250 грамм);

В обед: отварное мясо говядины (200 грамм);

На ужин: 2 салат из свежих огурцов без заправки (200 грамм);.

Четвертый день

На завтрак: стакан свежевыжатого сока;

В обед: рис, отваренный на воде без масла (200 грамм);

На ужин: стакан кефира;

Пятый день

На завтрак: обезжиренный творог (250 грамм);

В обед: картофельный суп без мяса (250 грамм);

На ужин: салат из свежих помидоров без заправки (200 грамм);

Шестой день

На завтрак: стакан свежевыжатого сока;

В обед: окрошка без мяса (200 грамм);

На ужин: стакан кефира;

Седьмой день

На завтрак: листья салата (200 грамм);

В обед: гречка на воде без масла (200 грамм);

На ужин: арбуз или фруктовый салат (300 грамм);

Для приготовления сока можно использовать любые фрукты. Из рациона должны быть исключены полностью сахар, хлеб, кофе, выпечка, все виды газированной воды, консервированные соки из пакетов, на которых написано, что они натуральные. Про алкоголь лучше всего забыть навсегда.

Воду можно пить без ограничений, лучше конечно простую, но можно и минеральную без газа. Но главное не заменять простую воду минеральной, потому что в каждой минеральной свой повышенный состав солей. Излишек солей в организме ни к чему хорошему не приводит. Также не возбраняется чай с лимоном, либо с добавлением мяты, душицы или ромашки.

Чай лучше чередовать один день зеленый, второй – черный. Потому что в каждом виде имеются разные полезные вещества. И те и другие по-своему благотворно влияют на организм. Но опять же к этому вопросу надо походить индивидуально, потому, как кто-то зеленый чай не пьет категорически и наоборот. В этой диете это никого принципиального значения не имеет.

Если первая неделя стойко выдержана, то вторую выдержать уже немного легче. После двух недель такой жёсткой диеты, уверяет Кристина Асмус, можно сбросить 5-7 килограмм. Но у каждой женщины это проходит все-таки по-разному, так каждый человеческий организм индивидуален и запасы жира у каждого различные.

Витаминно-минеральные комплексы употреблять разрешается, но в этом вопросе все-таки лучше за советом обратиться к врачу. Если кто-то стремится быстрее достичь требуемого результата, то один день в неделю можно голодать полностью и пить только воду не менее двух литров.

Во многих жестких диетах рекомендуют применять очищающие клизмы, но Кристина Асмус, считает это излишним, и даже вредным для организма, потому как это клизма всё-таки должна назначаться врачом -профессионалом.

Жесткая диета в своем роде напоминает пост, который держать многие христиане.

Если жёсткая диета применяется первый раз, то после двух недель обязательно сделать недельный перерыв, затем попробовать еще раз. Постепенно к такому ограниченному количеству продуктов организм привыкает и диета превращается в повседневный рацион.

Разрешается кое-что в меню изменять, например, вместо гречки, готовить перловку, но все должно быть только на воде с минимальным количеством соли и без всяких приправ. Главное, чтобы количество граммов, вновь употребляемых блюд оставалось таким же, как и у прежних. Но менять мясо курицы на жирную утку или мясо говядины на жирную свинину – нельзя.

В период соблюдения диеты, обязательно нужно следить за своим самочувствием. Если вдруг появляются головная боль, слабость, упадок сил, то лучше эксперимент над своим организмом прекратить. Потому, как здоровье конечно важнее. Этот совет применим и тогда, когда наступает депрессивное состояние.

Если таких ощущений нет, организм бодрый, в теле чувствуется легкость, то значит все отлично, диету можно соблюдать и дальше. Хотя кушать будет хотеться очень сильно. Срывы происходят довольно часто. Тут уж все зависит от силы-воли и от поставленной высокой цели.

В любой диете главное сила воли и здоровый дух. Не нужно бросаться в омут с головой, лишь бы достичь быстрее снижение веса. Не каждый организм в состоянии выдержать такую диету. Ведь главное не навредить. Обязательно нужно проконсультироваться у врача диетолога хотя бы раз. Стоит тогда же навестить лечащего врача, так он точно знает как организм пациента .

Иногда последствия диеты могут иметь летальный исход или необратимый, в том случае если у человека поменялся резко обмен веществ. Вместо ожидаемого снижения веса, можно наоборот получить пару десятков плюс. И тут будут новые слезы и разочарования в собственной красоте.

Обязательно нужно любить себя и свое тело в любом виде. Если нет таких чувств, не стоит даже начинать, так как нет гарантии, что результат будет ожидаемый. Как только будет достигнута гармония внешней оболочки с внутренним миром, можно приступать к коррекции тела.

Выдержать такую изнурительную диету конечно очень сложно, но можно, хоть и приходится помучиться. Но красота требует жертв, в том числе и гастрономических. А красивой стремится быть любая женщина, в любое время и в любой обстановке. Но не каждой нужна и подходит именно такая жесткая диета.

Источник: http://www.krasomania.ru/dietyi/kak-hudeyut-znamenitosti/jestkaya-dieta-ot-kristinyi-asmus.html

Звезды, которые быстро пришли в форму после родов: секреты знаменитых мамочек

Как худела кристина асмус после родов

Ляйсан Утяшева // Максим Ли

Лясан Утяшева и Павел Воля стали родителями 14 мая 2013 года – их сын Роберт появился на свет в одной из клиник Майами. Мама вместе с малышом вернулась в Россию через месяц после родов.

Она почти сразу начала работать над собой – за время беременности набрала 22 кг. Результаты не заставили себя ждать – уже в августе Ляйсан продемонстрировала подтянутую фигуру в рекламе «Мерседес».

Утяшева рассказала «СтарХиту», как избавиться от висящего живота и чем соблазнить мужа.

Делаем зарядку

– После родов я девять месяцев была кормящей мамой, поэтому не могла себе позволить резко потерять в весе, – делится Ляйсан со «СтарХитом». – В первую очередь стала делать утреннюю зарядку – по пять минут, потом увеличила до 45.

Лучше начинать с упражнений на гибкость: «кошечка» –
выгнутая-вогнутая спина, тянуть ноги – шпагат или полушпагат, вставать в позу мостик. Затем, если роды были естественные, а не кесарево сечение, качаем пресс. Сначала по десять раз, постепенно увеличивая до 50.

Советую крутить обруч – желательно одновременно дватри, они должны быть железными, тяжелыми. А еще как можно больше гулять пешком. Кстати, все упражнения для молодых мамочек есть на моем канале на . Необязательно ноги, как я, задирать, но тянуть носочки нужно всем, и следите за осанкой.

Если чувствуете, что из-за нагрузок стало «уходить» молоко, необходимо прекратить занятия. У меня все было хорошо. А когда кормление грудью позади, можно пуститься во все тяжкие – париться в бане, сколько хочешь плавать в бассейне и массажи делать хоть каждые два дня.

Я советую обращаться к мастеру в возрасте, с медицинским образованием, как говорится, старой школы. У них опыта побольше, да и диплом не купленный.

Носим корсет

– Самая большая проблема – живот. Его непременно нужно перевязывать с самого первого дня после родов, не зря наши бабушки себя простынями перетягивали! Кстати, ни у меня, ни у моей бабушки нет живота и у мамочки не было.

Знаете, когда болтается такая послеродовая сумка… Чтобы
этого не было, обязательно нужно носить корсет. Помните, как Скарлетт О’Хару затягивали перед балом? Конечно, уменьшать талию на 40 см не нужно, но на пару сантиметров – обязательно.

Я носила корректирующее белье, корсет, и живот быстро ушел!

Едим мороженое

– У мамочек много дел: за мужем ухаживать, за ребенком, поэтому мы часто забываем, что едим.  В угоду таким девчонкам придумали белковые коктейли – в Интернете можно найти десятки рецептов. Если работаешь, то на помощь придут протеиновые батончики, они есть в любой аптеке.
Я ем маленькими порциями пять раз в день.

Мы с Робертом просыпаемся в 8 утра. Пока готовлю сыну завтрак – выпиваю стакан теплой воды. Кормлю его, потом занимаю игрушками и ем сама. Обычно на завтрак у меня на выбор что-то одно – яйцо вкрутую, немного гречневой каши, омлет (два яйца плюс молоко), две ложки красной икры.

Последнее ем редко – я же не барыня! Через полтора часа после общего завтрака укладываю Роберта спать. Готовлю себе куриный бульон, либо белковый коктейль, либо йогурт с мюсли.

С приходом холодов стала практиковать бабушкин рецепт для поднятия иммунитета – перемалываю орехи, курагу, изюм, лимон, чернослив, смешиваю с медом, съедаю в день 3–4 ложки и запиваю имбирным чаем.

В процессе встреч или съемок всегда заказываю себе или рыбу на пару, или салат с моцареллой и помидорами, или суп том ям. Когда вечером возвращаюсь домой, перекусываю фруктом – яблоком, грушей, апельсином… На ужин у меня обычно опять же рыба на пару или креветки. Мой идеальный рецепт: лосось, курицу готовлю на пару, сверху посыпаю зеленым луком – очень вкусно.

Паша ест много. Но когда готовлю для него плов из баранины, пеку пироги, запахами не соблазняюсь – привычка со времен спорта. Пищевых срывов у меня не бывает, считаю, все хорошо в меру. Например, молочный шоколад – могу зараз съесть четыре дольки. Или полакомиться стаканчиком сливочного мороженого – в этом тоже нет никакой трагедии, если есть в первой половине дня.

За три месяца Ляйсан вернулась в форму // Личный архив

Тренировки она начала с растяжки и упражнений на пресс. 18 августа 2013 года // Личный архив

Ищем  помощницу

– Когда Роберту было два месяца, к нам из Башкирии приехала моя бабушка, прабабушка сына Зубаржат Сагарьяровна. Они с дедом прожили вместе 55 лет, и он ее впервые так далеко отпустил.

Она сразу сказала нам: «Никакой няни, я сама буду сидеть!» Но потом мы все же решили, что без помощницы не обойтись.

Главный совет по выбору няни – в этом нелегком деле доверьтесь бабушкам и дедушкам, они самые неравнодушные люди!

Мы остановили выбор на женщине средних лет. Родители Паши –   тетя Тамара и дядя Сережа – и моя бабушка пристально за ней наблюдали.

Через
пару дней выяснилось, что у них лишь одна претензия: «Не целуй его – только мы можем это делать, меньше бери на руки!» Няня все поняла, и на семейном совете решили – берем ее и больше никого! Но все равно у нас не было ни единого случая, чтобы мы оставляли Роберта с няней одного на целый день, обязательно рядом должен быть кто-то из семьи.

Ждем мужа дома

– Молодого папу нужно обязательно вовлекать в уход за ребенком. У нас с этим не было проблем – с первых дней Паша нашел подход к Роберту,
он чувствует малыша на интуитивном уровне.

Бывает, я суечусь: «У Роберта зубик режется, надо намазать лекарством!» А муж успокаивает: «Погоди, ничего у него не болит, сейчас уснет».

И прав! Если оставляю их вдвоем, я уверена, что у сына будет умытая мося, ни одного синяка, ссадины…

Но в процессе ухода за ребенком и собой надо помнить и о муже. Роберт засыпает в девять вечера, и приходит время побыть с Пашей наедине. Ни
в коем случае нельзя забывать, что для мужа нужно быть красивой. Никаких растянутых треников и грязных волос.

Радуйте любимого игривыми пижамами – сейчас огромный выбор ярких, шкодных… Не можешь сама выбраться из дома – попроси подружку купить и привезти.

Даже если ты круглыми сутками сидишь дома и нет помощи, найди в себе силы перед приходом мужа причесаться, припудрить носик, нанести румяна. Будь красоткой всегда!

Через полтора месяца после родов Татьяна Навка вышла на лед в паре с Егором Бероевым // PhotoXpress

Татьяна Навка: Спортивный интерес

Татьяна Навка во второй раз стала мамой 21 августа этого года, в подмосковном роддоме «Лапино» на свет появилась ее дочка Надя. Через месяц спортсменка приступила к тренировкам, а  4 октября у нее был первый съемочный день в шоу «Ледниковый период» на «Первом канале». Татьяна
рассказала «СтарХиту», что она ест на ночь и кто сидит с дочкой, пока мама на работе.

Слушайте себя

Еще до появления Нади на свет фигуристка знала, что прийти в форму ей будет непросто, так же как после рождения первой дочери Саши в 2000 году.

– Надюше три месяца, за это время я похудела на 7 килограммов, –  поделилась Татьяна Навка со «СтарХитом». – Придерживалась довольно простых и банальных правил: рот на замок и занятия спортом. С первым пунктом вообще просто – маленький ребенок все время требует внимания, поэтому, как бы ни хотела, сытно не поешь.

Сейчас олимпийская чемпионка ежедневно проводит не меньше восьми часов на льду, тренируясь с партнером, актером Егором Бероевым. После таких нагрузок никакой спортзал не нужен.

– Я не верю ни в какие процедуры: LPG, уколы, обертывания. Безусловно, эффект от них будет, но без особого толка и краткосрочный, – продолжает фигуристка. – Нужно тренироваться, и формы вернутся.

Самое главное – слушайте свой организм, разработайте собственную систему питания и режим. Например, я такой человек, что не могу уснуть на голодный желудок. Поэтому в 9–10 вечера могу съесть кусок рыбы или мяса, приготовленный на пару, и овощной гарнир.

А через пару часов я спокойно засыпаю, не мучаясь чувством голода.

Сразу после родов Навка исключила из рациона мучное и сладкое, шоколад заменила на фрукты.  Как во время беременности, так и после Татьяна пьет поливитамины. Несколько раз в месяц ходит в баню и на спортивный массаж.

Следите за сном

Заботиться о малышке спортсменке помогают няня и старшая дочь Саша.

– Не стоит забывать о режиме, – говорит Татьяна. – Для меня очень важен качественный продолжительный сон, желательно не меньше восьми часов.  С этим повезло, дочка у меня умница,  довольно  спокойная, дает выспаться. Пока я на тренировках, с Надюшей сидит няня, полностью ей доверяю. Ну конечно же в течение дня, по мере необходимости, мы созваниваемся.

Иногда она присылает смешные фотографии дочери мне на телефон. Я не из тех, кто считает, что старший ребенок обязан помогать. Саше сейчас 14 лет,  она занимается большим теннисом – часто уезжает на тренировки за границу, много путешествует. У нее просто не остается времени. Да, и мне намного важнее, чтобы она училась, занималась и развивалась.

  Естественно, когда
Саша бывает дома, то с удовольствием играет с сестрой.

Кристина спустя три месяца после родов. Апрель 2014 года // Агентство PR Trend

Кристина Асмус: Не хлеба, а зрелищ!

Новый, 2014 год начался для 26-летней актрисы с приятного события – 5 января она впервые стала мамой. «Родила сегодня утром. Прекрасную красавицу дочку от лучшего мужчины на свете. Чувствуем себя прекрасно», – написала Кристина в социальной сети.

На это сообщение новоиспеченный отец, резидент Comedy Club 33-летний Гарик Харламов, отреагировал в блоге: «Это самый счастливый день в моей жизни. Кристина – герой. На свет появилась принцесса. Я папа Харло».

Малышка родилась в подмосковном роддоме «Лапино», ей дали имя Анастасия.

Измените рацион

Молодая мама оказалась не просто героем, а настоящим рекордсменом – уже через 19 дней после родов, 24 января, Асмус вышла на сцену и сыграла Офелию в спектакле «Гамлет».

– Сидеть с новорожденной помогала бабушка – Кристинина мама Рада Викторовна, – поделилась со «СтарХитом» подруга актрисы Екатерина. – В первые месяцы она часто приезжала из подмосковного Королева к ним с Гариком… Кроме того, у Кристины пять сестер, так что проблем с няньками не было.

До полугода Настю кормили только грудным молоком, его приходилось сцеживать перед каждым уходом мамы на работу… За девять месяцев Асмус прибавила 13 килограммов. Чтобы избавиться от них, она качала пресс и не ела после шести вечера.

Через три месяца  актриса стала весить на 1 килограмм меньше, чем до беременности.

– Я думаю, секрет ее стройности – трудоголизм, – говорит «СтарХиту» Павел Галич, он тоже играет в «Гамлете». – В январе каждый день было по несколько репетиций, а это постоянное движение, переживание. Плотно не поешь, Кристина часто перекусывала орехами, которые приносила с собой.

Больше двигайтесь

Но не все так просто, как кажется.

– Она такая худенькая, миниатюрная, но как-то призналась мне, что легко поправляется, – рассказала актриса Евгения Малахова, вместе с Кристиной они снимаются в фильме «А зори здесь тихие…». – У нее все в семье склонны к полноте – и мама, и сестры… Так что дело не в генетике,

а в силе воли! Похудеть после родов ей было непросто.

Но она из тех, кто ставит цель и добивается желаемого. С середины июля мы полтора месяца жили в одном вагончике на съемочной площадке. У нас было много физических нагрузок: режиссер заставлял и ползать по-пластунски, и бегать с тяжелыми автоматами… Вечером все ели шоколад, конфеты, печенье. Кристина себе подобного не позволяла.

А еще после родов она полностью исключила из рациона хлеб.

Молодая мама ведет здоровый образ жизни, причем с детства, – она мастер спорта по спортивной гимнастике.

– Кристина точно знает, как держать себя в форме, – рассказывает подруга актрисы Екатерина.

– Дома минимум трижды в неделю она проделывает нехитрый получасовой комплекс: упражнения на растяжку – встает на цыпочки и стоит так несколько минут, потом, растягивая позвоночник, – сидя на полу, тянется руками к кончикам пальцев ног, затем качает пресс – минимум 30 раз, делает махи ногами – по 40 раз каждой и приседания – минимум 50 раз. А вот ходить заниматься в спортивный зал у нее пока нет времени. Но, может, получится, когда Настюша немного подрастет.

Источник: https://www.starhit.ru/eksklusiv/zvezdyi-kotoryie-byistro-prishli-v-formu-posle-rodov-sekretyi-znamenityih-mamochek-113621/

Как худела кристина асмус после родов

Как худела кристина асмус после родов

Кристина молодец, и в отличие от многих голливудских звезд не стала кривить душой, рассказывая как она питалась по системе.. кого-то там, и резко похудела, одновременно рекламируя эту самую систему питания. Она рассказала всю правду, что не все так просто и легко, и что бороться с лишним весом необходимо в комплексе.

Как актриса похудела после родов? Меньше ела, а больше занималась спортом! Девушка рассказала, что оказывается она настоящий профессионал и мастер спорта по спортивной гимнастике.

Но поскольку она сейчас еще и мама, и надо сказать очень занятая работающая мама, ходить по тренажерным залам у Кристины нет времени, и она занимается фитнесом дома. Тем более что как профи в спорте, она прекрасно ориентируется, какие упражнения необходимо выполнять для похудения.

Звезда добавила, что занимается постоянно, и если не каждый день, то три- четыре раза в неделю точно.

Но это еще не самый главный секрет, которым очаровательная Кристина поделилась в своем последнем интервью. Оказывается, у нее, как и у всех в ее семье, предрасположенность к лишним килограммам, и еще восемь лет назад девушка весила на десять килограмм больше чем сейчас. Кристине Асмус пришлось очень сильно постараться, чтобы обрести такую стройную фигуру, но как видим все возможно!

Справедливости ради стоит заметить, что не одна Кристина Асмус так быстро восстановила фигуру после родов. Знаменитости всеми возможными способами стараются привести себя в порядок, ведь за ними следят миллионы.

Не так давно родившая сына, герцогиня Кейт Миддлтон, уже спустя три месяца играла в волейбол на спортивной площадке с идеально плоским животом. И опять же, ничего нового, секрет Кейт в активных занятиях фитнесом, по крайней мере, именно об этом сообщили все таблоиды Британии.

Актриса Анна Михалкова родила третьего!! ребенка в сентябре прошлого года, и достаточно быстро привела себя в форму с помощью бега и здорового образа жизни. Ну, а российская светская львица Татьяна Терешина вообще ничего не скрывала от своих поклонников.

Уже через две недели после родов она занималась в спортзале, и выкладывала свои фото в Instagram чуть ли не онлайн.

Вес и рост

На сегодняшний день вес Кристины составляет 47 кг при росте 1 м 64 см.

Девушка не скрывает, что очень быстро поправляется. Чтобы оставаться в нужной форме, она придерживается диеты и не перестает тренироваться.

После родов Кристину не устраивала собственная фигура: какое-то время девушка не могла избавиться от лишних 10 кг. Только специальная система питания, которой Асмус продолжает следовать до сих пор, позволила вернуть прежний вес и идеальную форму.

О бьюти-секретах

Для того чтобы прекрасно выглядеть, Кристина придерживается определенных правил:

  1. Отказ от калорийного ужина. Его актриса заменила детским питанием. Овощные и фруктовые пюре помогают не набрать лишние килограммы, но в то же время позволяют избежать слабости, которая характерна при соблюдении жестких диет.
  2. Исключение мучного из рациона. Асмус убрала из меню всю сдобу и сладости. Лишь иногда девушка балует себя небольшой порцией мороженого или шоколадом.
  3. Употребление только полезной пищи. Такие продукты, как овощи, зелень, злаки, фрукты, нежирное мясо и рыба, помогают Кристине не только поддерживать вес, но и общее самочувствие, работоспособность.
  4. Отказ от жареного. Большую пользу для организма несут только тушеные или паровые блюда. Другие способы приготовления продуктов считаются вредными и добавляют лишние килограммы.
  5. Соблюдение питьевого режима. Актриса употребляет не менее двух литров воды в сутки. Она полностью отказалась от кофе и лимонада, пакетированных соков и алкогольных напитков. Девушка не рекомендует увлекаться минеральными водами, поскольку в них много солей, способных нанести вред организму.

Эффективная диета

Чтобы быстро прийти в форму после рождения ребенка, Асмус решила соблюдать жесткую диету.

Сначала было тяжело придерживаться новых принципов питания, но позже девушка привыкла к ним. Уже через две недели Кристине удалось избавиться от 5 кг лишнего веса и привести фигуру в порядок.

Диетическое меню:

День 1

  • Завтрак: безмолочная овсянка (200г);
  • Обед: картошка в отварном виде (250 г);
  • Ужин: кефир (200 г).

День 2

  • Завтрак: свежий сок;
  • Обед: куриное филе (220 г);
  • Ужин: яблоки (2 шт.).

День 3

  • Завтрак: морковный салат (230 г);
  • Обед: говядина отварная (200 г);
  • Ужин: огурцы в виде салата без масла (200 г).

День 4

  • Завтрак: сок свежий;
  • Обед: чашка риса;
  • Ужин: кефир (250 г).

День 5

  • Завтрак: творог с минимальной жирностью (250 г);
  • Обед: тарелка супа с картофелем на воде;
  • Ужин: помидоры в виде салата (200 г).

День 6

  • Завтрак: стакан свежего сока;
  • Обед: чашка окрошки без мясных продуктов;
  • Ужин: кефир (250 г).

День 7

  • Завтрак: салат зеленый (листья);
  • Обед: чашка гречки;
  • Ужин: фруктовая нарезка.

Рекомендации актрисы

Кристина рекомендует пить ежедневно по паре чашек черного или зеленого чая. Их можно чередовать, поскольку в каждом содержатся свои полезные вещества, благотворно влияющие на организм. В чай допускается добавлять дольку лимона или листья мяты.

Сок актриса готовит из любых фруктов. Только свежевыжатый напиток способен зарядить энергий на весь день. Соки из магазинов содержат большое количество сахара и других вредных компонентов.

Кристина Асмус советует в период диеты принимать мультивитаминные комплексы. Для выбора наиболее подходящего препарата Кристина рекомендует обратиться к специалисту.

Актриса призывает быть осторожными при соблюдении жесткой диеты. Если строгий рацион вводится впервые, то через пару недель необходимо вернуться к прежнему питанию, а затем — снова продолжить.

В этот период важно наблюдать за своим состоянием. При сильной слабости, головной боли и депрессии Кристина советуют прекратить диету.

Девушка поделилась парой несложных рецептов, которые помогают поддерживать фигуру в форме:

Салат из овощей:

Морковка измельчается с помощью некрупной терки. Затем к ней добавляется зелень, немного нарезанного болгарского перца и огурца. Салат можно заправить небольшим количеством оливкового масла.

Салат из фруктов:

Очищенные банан, яблоки, киви и авокадо измельчаются и поливаются ½ стаканом йогурта. Сверху можно посыпать орехами.

Диета Кристины предполагает снижение калорийности и отказ от вредной пищи. Соблюдать ее девушка рекомендует при условии нормального самочувствия в период ограничений. Для достижения желаемого веса большую роль играет любовь к себе. Без чувства гармонии в душе приступать к строгой диете актриса не советует!

Статьи, как худели коллеги Кристины с ТНТ, доступны по ссылкам:

Популярная российская актриса Кристина Асмус откровенно рассказала, в чем секрет ее стройности, и призвала. не повторять за ней. Подробности ситуации уже в нашем материале.

Часто поклонники повторяют методы похудения и ухода за красотой от знаменитостей. Но дело в том, что далеко не все откровенным со своими фанатами. Поэтому прежде, чем идти на поводу у какого-то модного метода похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

А сейчас у всех на устах секрет стройности 31-летней актрисы Кристины Асмус. Жена Гарика Харламова устала от вопросов о питании и похудении и откровенно рассказала, какая цена за ее стройную фигуру. На странице в Инстаграм Кристина Асмус написала следующее:

По словам Кристины Асмус, она быстро поправляется, но так как не может потом на себя смотреть, отказывает себе в еде.

Ну короче. есть одна засада — люблю и принимаю я себя только ооооооооочень худой. Поэтому я изнуряю себя адскими голодными диетами. Расшифровываю — перед съемками или спектаклями в белье, обтягивающей или короткой одежде я не ем несколько дней. Вообще не ем Ну, типа чашка кофе и 1 яблоко в день. Так и неделю могу. И две. Причем, абсолютно легко. Мотивация — мое все.

Гордиться нечем. Поводов для радости нет. Ни в коем случае не делайте также. Это плохо для здоровья. Но я ничего не могу с собой поделать. У меня дичайший страх поправиться и выглядеть не так, как я для себя решила.

Состояния у меня два — либо тотальный голод, либо неприличное обжорство (смотреть моё видео от 27 апреля). Ну, не люблю я полумеры. А как сделать так, чтобы быть мегахудой и при этом есть, я не знаю.

Источник: https://rody-beremennost.ru/rozhdenie/kak-hudela-kristina-asmus-posle-rodov

До родов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: