Как правильно дышать во время схваток и родов видеоурок

Содержание
  1. Правильное дыхание при родах и схватках: все техники
  2. Почему дышать правильно так важно
  3. Как дышать на схватках
  4. уроки дыхательной гимнастики во время родов
  5. статьи:
  6. Почему необходимо правильно дышать во время родов?
  7. Основные правила дыхательной гимнастики
  8. Техника дыхания при родах и схватках – видео уроки
  9. Как правильно дышать во время родов: техника, видео, во время потуг
  10. Техники правильного дыхания во время родов
  11. Правильное дыхание в потужной период
  12. : Дыхание в родах
  13. Как правильно тужиться во время родов и дышать в период схваток, чтобы не было боли и разрывов
  14. Схватки и потуги: разница и функции
  15. Поможет ли дыхание уменьшить боль?
  16. Техники дыхания при схватках и потугах
  17. Как нужно тужиться правильно?
  18. Как понять, что начинается потуга?
  19. В какой позе и как нужно тужиться?
  20. Что делать в перерывах между потугами?
  21. Как сдержать потугу по требованию акушера?
  22. Еще не поздно: как подготовиться к родам?
  23. Питание и питьевой режим
  24. Массаж и упражнения
  25. Дыхание во время родов
  26. Правильное дыхание во время родов
  27. Техника дыхания во время схваток
  28. Техника дыхания во время потуг
  29. Что следует запомнить!
  30. Дыхание при родах
  31. Основные рекомендации по правильному дыханию в родах
  32. Примеры некоторых дыхательных упражнений
  33. Первое упражнение для тренировки дыхания при родах
  34. Второе упражнение для тренировки дыхания при родах
  35. Третье упражнение для тренировки дыхания при родах
  36. Четвертое упражнение для тренировки дыхания при родах
  37. Дыхание во время родов (видео)

Правильное дыхание при родах и схватках: все техники

Как правильно дышать во время схваток и родов видеоурок

Вопреки распространенному мнению, что главное — выносить кроху, медики утверждают, что не менее важно — удачно родить. Позитивный настрой, уверенность в своих силах, подготовка, квалифицированный персонал – это, конечно, хорошо, но следует также научиться правильно дышать в момент родоразрешения.

Просто потому, что правильное дыхание при родах и схватках, с одной стороны, ускоряет и облегчает весь процесс, а с другой – минимизирует риск развития осложнений и травм у малыша, а также разрывов у его мамы.

Почему дышать правильно так важно

Акушеры и гинекологи уверены, что правильная техника дыхания – это практически легкие роды. Вдох и выдох определенной глубины и в определенные моменты позволяют уменьшить боль и ускорить процесс прохождения малыша по родовым путям.

Во многом все это обеспечивается спокойствием и расслабленностью, которые достигаются, когда роженица движениями диафрагмы не мешает, а помогает себе. Более того, техника правильного дыхания заставляет женщину сосредотачиваться на нем, меньше думая о дискомфорте и боли. Но и это еще не все.

Начиная с третьего триместра, вслед за увеличением матки, происходит незначительное смещение легких кверху. Это необходимо для того, чтобы обеспечить плод местом для полноценного роста и развития. Женщина этих изменений не замечает, между тем просто в определенный момент начинает дышать более поверхностно. Разумеется, все возвращается в норму, когда малыш появляется на свет.

До тех пор глубокие вдохи и выдохи возможны, только если беременная будет контролировать себя. Интересно, что в момент появления схватки роженица интуитивно сжимается, напрягается, стараясь перетерпеть возникшую боль.

Если последняя чрезвычайно сильная, у нее вырывается крик. Хуже всего то, что все это заставляет мышцы сжиматься, а шейку матки – напрягаться.

В отдельных случаях она каменеет, между тем, организм продолжает вырабатывать гормоны для максимального ее растяжении.

А ведь растяжение напряженного органа приводит к появлению на нем микроразрывов. Нужно ли говорить о том, что они снова заставляют женщину кричать от боли, и так по кругу. Кстати, увеличиваются эти разрывы в момент прохождения ребенка по родовым путям. Разорвать этот круг и помогает техника правильного дыхания во время родов.

Помощь самой роженице – это не единственная причина, по которой технику дыхания следует освоить. Дефицит кислорода в самый ответственный момент приводит к развитию гипоксии плода. Чем это чревато в будущем? Ребенок может:

  • расти и развиваться медленнее своих сверстников;
  • плохо набирать вес;
  • с трудом проходить период адаптации к окружающей среде;
  • постоянно болеть вследствие ослабленного иммунитета.

Стоит отметить, что интенсивность дыхания – это не единственное, что нужно учитывать. Эти техники имеют свои нюансы, о которых следует помнить на каждом этапе родоразрешения. Ввиду того, что в момент его наступления появляется чувство страха и беспокойство, осваивать навыки правильного дыхания следует заранее. Оптимальный срок, по мнению специалистов – со второго триместра беременности.

Как дышать на схватках

Схватки, потуги, появление крохи и отторжение детского места – все периоды объединяются в процесс родоразрешения. Между тем, во время каждого из них дыхание должно быть особенным, что определяется его целью.

Нарастающие и стихающие регулярные схватки предназначены для максимального размягчения матки. Когда они становятся сильно болезненными, кричать и напрягаться не рекомендуется.

Боль таким образом не унять, однако растерять силы вполне реально. Вместо этого лучше дышать размеренно. Каждый вдох должен длиться 4 счета. На выдохе нужно сложить губы трубочкой и досчитать до 6.

Иными словами, выдох должен получиться длиннее вдоха на 2 счета.

Что дает это техника? Она позволяет расслабиться, что влечет за собой расслабление диафрагмы и округление живота. При этом копчик движется назад, а тазовые кости медленно, но уверенно расходятся. В процессе такого расслабления места для плода становится больше, боль утихает, а сама женщина успокаивается, особенно, когда сосредотачивается на счете.

С увеличением интенсивности схваток дыхание необходимо также ускорять. При этом на самой схватке вдохи и выдохи следует делать поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, как делают собаки в жару.

В момент ее отступления вдыхают и выдыхают медленно, глубоко и плавно. Эта техника называется «Паровозик».

Она выручает и тогда, когда боль при схватках возрастает настолько сильно, что терпеть ее становится невмоготу.

Обратите внимание! Понять, что поверхностное дыхание осуществляется правильно, несложно. Для этого достаточно посчитать частоту вдохов и выдохов, которые осуществляются за каждые 10 секунд времени. Если насчитывается 5 – 20 циклов, Вы все делаете верно.

Источник: http://www.baby-lifestyle.ru/rody/pravilnoe-dykhanie-pri-rodakh-i-skhvatk.html

уроки дыхательной гимнастики во время родов

Как правильно дышать во время схваток и родов видеоурок

Дыхание – это процесс, который человек осуществляет рефлекторно. Но существуют ситуации, когда человеку просто необходимо научится контролировать свое дыхание. И беременность относится именно к таким моментам. Поэтому, женщина, находящаяся в положении должна учиться правильно дышать, чтобы ее роды прошли быстро и безболезненно.

статьи:

  • Значение
  • Основные правила
  • Техника дыхания

Почему необходимо правильно дышать во время родов?

Правильное дыхание во время родов — это лучший помощник беременной. Ведь именно с его помощью она сможет в нужный момент расслабиться, и максимально сконцентрировать свои силы во время схваток.

Каждая беременная знает, что родовой процесс состоит из трех периодов:

  1. Раскрытие шейки матки;
  2. Изгнание плода;
  3. Изгнание плаценты.

Чтобы избежать травм во время раскрытия шейки матки женщина не должна тужиться, поэтому умение вовремя расслабиться будет ей очень полезно.

А вот во время схваток женщина должна тужиться, чтобы помочь своему малышу появится на свет. Здесь ее дыхание должно быть максимально направленным на создание самых благоприятных условий для ребенка. Ведь сосуды в матке начинают сжиматься, и возникает гипоксия. А если еще мама дышит, как попало, то может возникнуть кислородное голодание плода.

Если же женщина к родам подходит ответственно, то при правильном дыхании между схватками ребенок будет получать достаточное количество кислорода, что поможет ему быстрее оказаться в руках акушерки.

Поэтому правильная техника дыхания имеет следующие положительные моменты:

  • Благодаря правильному дыханию, роды протекают быстрее и намного легче.
  • У ребенка не возникает недостаток кислорода, поэтому после появления на свет он чувствует себя намного лучше и по шкале Апгара получает более высокий бал.
  • Правильное дыхание снижает болевые ощущения, благодаря чему роженица чувствует себя намного лучше.

Основные правила дыхательной гимнастики

  • Начинать осваивать технику дыхания во время родов можно с 12-16 недели беременности. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом! Он расскажет с чего нужно начинать, какие нагрузки можно себе позволить.
  • Заниматься дыхательными упражнениями можно до последней недели беременности.
  • Проводить тренировки можно несколько раз в день. Однако не стоит перетруждаться, контролируйте свое самочувствие.
  • Если во время выполнения упражнений вы почувствовали себя плохо (например, закружилась голова) немедленно прекращайте тренировку и немного отдохните.
  • После окончания занятий обязательно восстановите дыхание. Для этого вам необходимо немного отдохнуть и подышать обычным способом.
  • Все дыхательные упражнения можно выполнять в любой удобной для вас позе.
  • Лучше всего выполнять дыхательные упражнения на свежем воздухе. Однако если у вас нет такой возможности, то перед началом тренировки просто хорошо проветрите комнату.

Техника дыхания при родах и схватках – видео уроки

Есть четыре основных упражнения, которые помогут вам отработать правильное дыхание при родах:

1. Умеренное и расслабляющее дыхание

Вам понадобиться маленькое зеркальце. Его необходимо держать одной рукой на уровне подбородка. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем, посчитав до трех, выдохните через рот. Чтобы правильно выполнить упражнение вам не нужно вращать головой, а губы сложите трубочкой.

Ваша цель: научится выдыхать так, чтобы зеркальце запотевало не сразу целиком, а постепенно и равномерно. Продолжайте тренировку с зеркальцем до тех пор, пока у вас не получится сделать правильный выдох 10 раз подряд. Затем можно будет тренироваться уже без зеркала.

Такое дыхание вам понадобитсяв самом начале родов, а также поможет расслабиться в промежутках между схватками.

2. Поверхностное дыхание

Осуществлять вдохи и выдохи нужно через нос или через рот быстро и легко. Следите за тем, чтобы дыхание было диафрагмальным, двигаться должна лишь грудная клетка, а живот оставался на месте.

Во время выполнения упражнения необходимо придерживаться постоянного ритма. Не увеличивайте темп во время тренировки. Сила и длительность выдоха и вдоха должны соответствовать друг другу.

В самом начале занятий это упражнение рекомендуется выполнять не дольше 10 секунд, постепенно можно увеличить продолжительность тренировки до 60 секунд.

Этот вид дыхание будет необходим во время всего периода потуг, а также в период усиления схваток, когда врачи запрещают женщине тужится.

3. Прерывистое дыхание

Упражнение выполняется с немного приоткрытым ртом. Прикоснувшись кончиком языка до нижних резцов, делайте шумные выдохи и вдохи. Следите, чтобы дыхание осуществлялось только с помощью мышц грудной клетки. Ритм дыхания должен быть быстрым и постоянным. На начальных этапах тренировок выполняйте данное упражнение не дольше 10 секунд, затем постепенно можно увеличить время до 2 минут.

Этот тип дыхания необходимо использовать в период активных потуг и в момент прохождения малыша по родовым путям.

4. Глубокое дыхание с задержкой на вдохе

Глубоко вдохните через нос и, задержав дыхание, в уме медленно посчитайте до 10. А затем плавно выдохните весь воздух через рот. Выдох должен быть длинный и растянутый, во время него вы должны напрягать мышцы пресса и грудной клетки. После того, как вы освоите паузу со счетом до 10, можно начинать ее увеличивать, считая до 15-20.

Такое дыхание будет вам необходимо во время «изгнания плода». Сжимающий длинный выдох нужен для того, чтобы уже показавшаяся головка ребенка не уходила обратно.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Источник: https://www.colady.ru/pravilnoe-dyxaniya-v-rodax-video-uroki-dyxatelnoj-gimnastiki-vo-vremya-rodov.html

Как правильно дышать во время родов: техника, видео, во время потуг

Как правильно дышать во время схваток и родов видеоурок

Понимание того, как правильно дышать во время родов, помогает ускорить процесс рождения ребенка и избежать некоторых потенциальных неприятностей в здоровье женщины. Важным условием является не только чистота воздуха, которым дышит мама, но и качество ее дыхания.

Беспечно относясь к этому вопросу всю беременность, очень сложно в спешке перед родами запомнить какие-либо техники, чтобы применить их в нужный момент, а потому необходимо еще во время беременности научиться контролировать дыхание, и, кстати, как следствие, справляться с эмоциями, недомоганиями.

Техники правильного дыхания во время родов

Глубокое расслабляющее дыхание – тот тип, который незаменим в родах в периоды между схватками. Оно помогает расслабиться, отдохнуть перед новой схваткой, сконцентрироваться на помощи ребенку. Чтобы «отрепетировать» данный тип дыхания, необходимо настроиться, сев в удобной позе, по желанию включив тихую легкую приятную музыку.

Правильное дыхание в родах

В течение трех-пяти секунд делается плавный глубокий вдох носом, а выдох – такой же плавный – делается ртом, округлив трубочкой губы, но чуть длиннее – на четыре-шесть секунд. На выдохе нужно стараться расслабиться максимально.

Глубоко дыша таким образом, нужно обращать внимание на глубину, частоту дыхания и общее самочувствие. Такое упражнение стоит пробовать в течение минуты в разных положениях – лежа, сидя, стоя, ведь поза в родах не является статичной.

Применяется подобное дыхание обычно при несильных схватках и схватках средней интенсивности, хотя иногда оно может пригодиться некоторым почти до самых потуг. Расслабляющее дыхание помогает сосредоточиться, оказывает успокаивающее действие, обезболивание и экономит силы. Оно с успехом применимо для снятия тонуса, когда живот напрягается и будто каменеет.

Дыхание с распевом выполняется следующим образом. Вдыхая на три счета и выдыхая на четыре, нужно стараться расслабить все мышцы, а в особенности в области живота и таза, сконцентрироваться на растекающемся тепле.

На выдохе добавляется пение гласных, особенно хорошо здесь «пропевается» мантра «Ом», используемая в практиках йоги.

Дыхание во время пения выстраивается таким образом, что в итоге получается оптимальное соотношение вдохов с выдохами, кровь насыщается кислородом, а нервная система успокаивается.

Роды являются стрессовой ситуацией, особенно в связи с непривычной и тревожной обстановкой, незнакомой ситуацией, что неизбежно отражается на ритме и глубине вдохов. Поэтому знание, как правильно дышать во время родов, придаст уверенности и снимет стресс, что как нельзя лучше подходит для новых окружающих условий.

Для начала стоит выбрать предмет, приятный глазу – цветок, картинку, игрушку, чашку с чаем, и расположиться напротив него. А сконцентрировав взгляд на предмете, одновременно сосредоточиться на дыхании. Здесь необходимо именно пристальное внимание к каждой детали предмета, фокусирование на форме, цвете, текстуре.

Важно отбросить любые посторонние мысли и беспокойство в сторону и думать лишь об объекте концентрации. Отвлекаясь, следует тут же вернуться к предмету.

Вдыхать нужно грудью и потом животом: вдохи делаются носом, а выдохи – ртом, концентрация продолжается на созерцаемом предмете и дыхании, а не на сложности ситуации и вытекающих из нее мыслях.

Такое упражнение нужно проделывать в течение минуты, а практикуясь изо дня в день, станет заметно, что уходить в себя и отвлекаться от внешних раздражителей становится все легче.

Прерывистое частое дыхание, похожее на дыхание «по-собачьи» многим помогает облегчить неприятные ощущения во время схваток и сами роды. Такой тип дыхания выглядит как короткие неглубокие вдохи и одновременно сильные и легкие ритмичные выдохи ртом, причем в достаточно быстром темпе.

Немного восполнить запас сил поможет дыхание «усталый выдох», сравнимое с тем, когда человек будто с облегчением сбрасывает непосильную ношу. Нужно сделать глубокий вдох и сильный быстрый выдох ртом, словно задувая свечу, но расслабленными губами. На выдохе желательно произнести что-то вроде «фу-у-у-ух».

Легче «передышать» болезненные схватки помогают европейский и американский типы дыхания, которые больше всего делают акцент на выдохах, считая, что вдохи приносят болезненность ощущений, а выдохи — облегчение болей.

Вдохов рекомендуется делать носом восемь в минуту.

Выдыхать при американском типе дыхания надо, издав резкий звук «хи» или «хь», и далее постепенно выпуская весь воздух из легких на «хиииииии», а при европейском — разбивая его на короткие «хи-хи-хи-хи-хи», словно сдувая перышко на уровне губ.

Правильное дыхание во время потуг

Правильное дыхание в потужной период

В период потуг речь идет не о снижении болевых ощущений, а о правильном дыхании, помогающем быстрому рождению ребенка. В процессе каждой потуги женщина должна потужиться трижды, каждый раз набирая воздух, «проглатывая» его и прижимая подбородок к груди, направляя воздух и усилие в сторону таза, словно при натуживании во время запора.

Важно не тужиться в лицо, что чревато лопнувшими сосудиками на щеках и в глазах, а именно направляя давление в таз, используя также силу мышц брюшного пресса. Цикл дыхания выглядит так: вдох, глоток – задержка дыхания, натуживание, выдох.

То есть тужиться нужно именно во время задержки дыхания, и без перерыва еще дважды повторить то же самое.

Такой тип дыхания нужно применять только по команде врача или акушерки, после чего ожидается новая потуга, и в процессе перерыва практикуется расслабляющее дыхание или техника «усталый выдох» для отдыха и расслабления мышц.

В потужной период женщина должна выполнять все, что говорит акушерка, и после выхода головки и небольшого отдыха, нужно будет потужиться для выведения плечиков, а уже после появления малыша – по знаку акушерки – для рождения последа.

Научившись техникам дыхания во время схваток, женщина сможет попробовать каждую из них и выбрать ту, которая подходит именно ей: этот вопрос сугубо индивидуален, и, возможно, их будет несколько, а, быть может, и лишь одна вплоть до начала потужного периода. Такие знания помогут сделать процесс родов мягче, легче и для мамы, и для малыша.

: Дыхание в родах

Источник: https://trimestri.ru/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-rodov/

Как правильно тужиться во время родов и дышать в период схваток, чтобы не было боли и разрывов

Как правильно дышать во время схваток и родов видеоурок

Любое действие будущей мамы в родах оказывает влияние на ход процесса.

От того, насколько успешно роженица приспособится к каждому из этапов родовой деятельности, зависит благополучное рождение младенца. Начало схваток не повод для паники.

Надо применить на практике все, что было изучено во время беременности. Умение правильно дышать и тужиться поможет младенцу быстрее пройти родовые пути.

Схватки и потуги: разница и функции

Один из симптомов начала родов – это схватки. Сокращения матки проходят с определенной периодичностью. Постепенно они становятся чаще и болезненнее, не прекращаются, какую бы позу ни принимала роженица. При этом происходит раскрытие шейки матки – важный этап перед прохождением ребенка по родовым путям.

Основная цель схваток – раскрытие шейки матки. Задача потуг – подтолкнуть младенца к родовым путям и изгнать из материнской утробы. Роженица может управлять потугами (в отличие от схваток). В это время сокращаются мышцы диафрагмы, брюшины, внутри брюшной полости формируется рабочее давление, которое помогает быстрее появиться на свет младенцу.

Поможет ли дыхание уменьшить боль?

Многие женщины боятся самостоятельных родов именно из-за болезненных ощущений. На восприятие боли, понижение ее порога оказывает влияние нервное напряжение роженицы, применение стимулирующих препаратов, затяжной характер процесса. Облегчить состояние помогает техника правильного дыхания.

Дыхание берет на себя важные функции в момент родов. Избыток кислорода в крови притупляет чувствительность к боли у роженицы, предупреждает гипоксию плода. Учащенное дыхание на определенных этапах подобно анальгетику. Заранее отработанные способы дыхания способствуют успешному раскрытию родовых путей, снижают вероятность аномального течения процесса.

Современные дыхательные методики, которые беременные осваивают на дородовых курсах, – результат многолетнего опыта. Способы дыхания в схватках, активной фазе, в момент выхода плода серьезно отличаются (подробнее в статье: способы дыхания при схватках). Всего же выделяют три типа дыхания: глубокое расслабляющее, поверхностное, потужное.

Техники дыхания при схватках и потугах

Правильное дыхание на каждом этапе родов имеет свои особенности. В начале схваток нужно:

  • глубоко на 4 счета вдохнуть носом;
  • медленно на 6 счетов выдохнуть ртом, губы сложить трубочкой.

Интенсивные схватки поможет пережить техника поверхностного дыхания:
(подробнее в статье: как пережить интенсивные схватки во время родов?)

  • сделать неглубокий вдох ртом;
  • совершать многочисленные поверхностные вдохи-выдохи (как щенок при жажде).

Ускоренное дыхание притупляет боль, позволяет отвлечься от переживаний и сосредоточиться. При болезненном раскрытии шейки матки следует изменить тактику:

  • глубоко вдохнуть носом;
  • пропевая любую из гласных букв, выдохнуть ртом (словно задувая свечу);
  • выдох и вдох должны быть продолжительными, одинаковыми по времени.

Дыхание между схватками должно быть медленным, направленным на восстановление сил между болевыми приступами. Во время потуг женщина переходит на родильный стол, где находится под наблюдением акушера. Тактика дыхания в этот период меняется, во многом роженице помогает специалист:

  • По команде следует дышать «на счет», как описано выше. Сконцентрироваться на упражнении поможет муж или близкий человек.
  • Дыхание должно быть глубоким, чтобы обеспечить дополнительное давление на диафрагму. Это позволит ребенку скорее найти путь, отталкиваться ножками от матки. Выпускать воздух ртом следует тогда, когда его совсем не хватает.
  • Задерживать потужное дыхание следует надолго. Правильной технике научит специалист во время посещения курсов для беременных. С воздухом в грудной клетке следует тужиться в низ живота, помогая вытолкнуть ребенка мышцами пресса и диафрагмы. Важно следить, чтобы напряжение и силы уходили в таз, а не в голову. Иначе возможно повреждение сосудов лица, глаз. Напрасные усилия вредны для здоровья и замедляют роды. Можно навредить и малышу, который при этом испытывает гипоксию. Доктор будет рядом и подскажет, как правильно дышать в определенный момент, откорректирует технику исполнения.
  • При выходе головки ребенка наружу нельзя тужиться. Из-за этого мышцы влагалища могут порваться. Следует дышать поверхностно, как собачка.

Как нужно тужиться правильно?

По ощущением период потуг отличается от схваток (см. также: схватки и потуги: в чем разница?). В этот момент появляется новое чувство – распирания. Ребенок хочет выйти, и желание тужиться возникает постоянно. Здесь важно следовать командам акушера, чтобы действительно помочь крохе. Если тужиться несвоевременно, возрастает риск разрывов родовых путей, проблем у ребенка.

На вопрос, что неприятнее, – схватки или потуги, каждая роженица отвечает по-разному. Если схватки женщина контролировать не может, то ей по силам управление потугами и связанными с ними неприятными ощущениями.

Как понять, что начинается потуга?

При первой беременности потуги могут продолжаться до 2 часов, у повторнородящих сокращаются до 30 минут. Понять это состояние не всегда просто.

О его приближении свидетельствует неукротимое желание тужиться, как при дефекации. На одну схватку приходится 3 потуги. Обычно напряжение сохраняется в течение 5–7 секунд, с трехминутным перерывом.

Лучше сделать несколько коротких потуг, чем одну длинную.

В какой позе и как нужно тужиться?

Во время потуги можно сделать до 3 глубоких вдохов, комбинируя их с длительной задержкой дыхания. Правильная поза при этом – лежа на спине, набрать грудью воздуха и наклонить голову вперед.

Можно держать руками разведенные колени, притянув их к подмышечным впадинам. Усилия следует направить в низ живота и сосредоточиться на этом.

Если больно после потуги, значит, все идет правильно, и ребенок двигается по родовым путям.

Что делать в перерывах между потугами?

В это время следует максимально расслабиться и дать организму отдых. Продвижение ребенка по родовым путям осуществляется на выдохе. Перед окончанием потуги выдох должен быть медленным, плавным. Новый позыв к дефекации не заставит себя долга ждать, и вскоре акушер попросит тужиться.

Как сдержать потугу по требованию акушера?

Желание потужиться не всегда появляется при полном раскрытии шейки матки, кроме того, нельзя тужиться, если малыш застрял или идет неправильно, слишком быстро.

Чтобы избежать родовых разрывов, в таких случаях потугу важно сдержать и «продышать» по команде акушера (подробнее в статье: как правильно тужиться, чтобы роды прошли без разрывов?). Поможет поверхностное дыхание.

Следует расслабить живот и выдохнуть. Процесс возобновляется по требованию акушера.

Еще не поздно: как подготовиться к родам?

Науку правильно рожать следует осваивать с 20–24 недели беременности. На последних месяцах нужно довести все техники до автоматизма, заниматься по 10 минут. При этом важно уметь правильно дышать в любом положении – лежа, сидя, стоя. Хороший видеоурок позволит пошагово разобрать технику дыхания в схватках и потужном периоде. Однако стоит учесть, что только по видео рожать не научишься.

Поможет посещение курсов для беременных: во время лекций специалисты обязательно акцентируют внимание на дыхательном вопросе. Кроме дыхательных упражнений следует изучить техники для облегчения боли в схватках, выбрать предродовый рацион.

Питание и питьевой режим

Предродовое питание должно быть направлено на поддержание эластичности мышц. За месяц до родов следует ограничить употребление мяса, соли. Все правильные продукты (к которым не относятся копчености, соления, фаст-фуд) полезны в малых дозах. На 38 неделе стоит обогатить рацион маслами, которые обеспечат эластичность сосудов и родовых путей. Хорошо родить помогут такие продукты в меню:

  • морковь, тыква;
  • масла (кроме кунжутного);
  • злаки;
  • печеные яблоки;
  • овощные бульоны;
  • нежирный йогурт, кефир.

Убрать из рациона стоит продукты, которые укрепляют стул: мясо, яйца, молоко и другую богатую животными белками пищу. Не стоит баловать себя сладостями, белым хлебом, соленьями. Роль воды также переоценена.

К родам организм мамы имеет нужный запас воды. Пить следует не больше 2 литров в сутки, показаны соки, морсы, компоты, некрепкий чай. Когда захочется пить в родах, лучше пососать льдинку или ополоснуть рот водой.

Массаж и упражнения

От изнурительной боли при схватках помогает массаж поясницы, плеч, шеи, головы (см. также: на что похожа боль во время схваток?). Это должен делать партнер, который сопровождает роженицу. Освоить технику можно в дородовом периоде. Особенно эффективно массирование поясничного отдела.

Следует познакомиться с несколькими упражнениями и позами, которые помогают облегчить боль:

  • Лечь на левый бок с согнутыми в коленях и тазобедренных суставах ногами. Между ног можно положить подушку-антистресс, мягкую игрушку.
  • Встать на четвереньки на полу перед стулом или на кровати. Переминать ноги, руки держать на стуле или спинке кровати.
  • В положении на коленях обхватить фитбол, облокотиться на него и покачиваться. Представлять качание на волнах.

Изнурительные схватки и роды – последний шаг к встрече с будущим малышом. Их успех зависит от настроя роженицы, ее умения собраться в ответственный момент. Важно сохранять спокойствие, следовать указаниям акушера. Только тогда все пройдет успешно, и первая встреча с малюткой навсегда останется в памяти.

Источник: https://www.OldLekar.ru/rody/process/kak-pravilno-rozhat.html

Дыхание во время родов

Как правильно дышать во время схваток и родов видеоурок

Чаще всего беременные все свое внимание уделяют вынашиванию ребенка, а о процессе родов мало кто задумывается.

Но с приближением заветной даты, появляется волнение, потому что не понятно как все будет происходить и как себя правильно вести.

Главным в процессе рождения малыша является правильное дыхание мамы, так как от него будет зависеть и протекание родов, и самочувствие мамы, и здоровье малыша.

Правильное дыхание во время родов

Правильное дыхание в процессе родов помогает ускорить родовую деятельность, а также способствует снижению болевых ощущений во время схваток. Как это происходит рассмотрим ниже. Техника правильного дыхания способствует расслаблению и успокоению.

При этом правильное дыхание позволяет диафрагме не мешать процессу родов, а помогать. Кроме того, беременная, которая правильно дышит концентрирует внимание на том, чтобы контролировать вдох и выдох.

А благодаря этому не зацикливается на боли и расслабляется, от этого и шейка матки открывается легче, а роды проходят быстрее.

Применяя во время родов технику правильного дыхания, организм матери насыщается большим количеством кислорода, который очень важен для мышц, работающих во время родов в «усиленном режиме». Ну и конечно, кислород просто необходим ребенку, правильно дыша мать поддерживает его здоровье в нормальном состоянии.

Кажется, что ничего сложного нет в том, чтобы правильно дышать, ведь дыхание для каждого человека является рефлексом, с которым мы появляемся на свет. Но вот только во время родов требуются совсем другие техники дыхания, чем дыхание человека в обыкновенном состоянии. Поэтому заранее стоит поучиться правильно дышать, чтобы потом на родах  не растеряться, а воспользоваться своими навыками.

Лучше обучением заняться за пару месяцев до родов, в таком случае навыки дыхания можно будет довести до автоматизма и в процессе родов уже не думать как в какой период нужно дышать.

Потому что на всех стадиях родовой деятельности, типы дыхания существенно отличается. Во время схваток техника дыхания одна, а во время потуг – совсем другая.

Но главный секрет правильного дыхания, в обоих случаях, заключается в управлении вдохом и выдохом.

Итак, как уже говорилось выше, в разные периоды родов техника дыхания отличается. Поэтому в каждый период дышать нужно по-разному.

Техника дыхания во время схваток

Самое главное с наступлением регулярных схваток не пытаться перетерпеть и зажать боль. Особенно нельзя кричать и напрягаться, потому как от этого будет еще хуже: болевые ощущения не уменьшаться, а возможно будут казаться более сильными, только ко всему этому добавиться еще и усталость.

При напряжении на каждой схватке родовая деятельность подавляется, в результате чего шейка матки не раскрывается быстро и на нужную величину, от чего затягивается весь процесс родов и, возможно, врачам придется обезбаливать роды или стимулировать родовую деятельность.

Кроме того, не расслабляясь, а зажимаясь на схватках малыш получает меньше кислорода, чем ему требуется, а это непременно скажется на его состоянии здоровья и дальнейшем развитии.

Так, чаще всего, дети, которые во время родов перенесли гипоксию или другими словами кислородное голодание, имеют некоторые трудности в адаптационный период, расстройства нервной системы и возможные головные боли в более старшем возрасте.

Основное дыхание, которое применяется в начале схваток – это длинный вдох и еще более длинный выдох. Вдох делается носом на 4 счета, выдох делается через рот губами, сложенными «трубочкой», на 6 счетов. Выдох всегда делается немного длиннее, чем вдох.

Такое дыхание способствует расслаблению и активному насыщению крови кислородом. Потому как чем полноценнее вдох и выдох, тем больше воздуха получит организм матери, а, следовательно, и ребенка.

Главное не забывать основное правило: вдох делать носом, выдох -ртом.

Еще один способ дыхания – по-собачьи. Его суть заключается в том, чтобы дышать поверхностно. При этом, рот следует не много приоткрыть, как у собаки в жаркую погоду. Главное, не бойтесь, что будете смешно выглядеть. На родах вообще ничего не нужно стесняться, никто из незнакомых или близких Вас не увидит, а для врачей ничего нового не будет в Вашем поведении.

Даже, наоборот, если Вы будете правильно дышать, врачи только похвалят, потому как этим Вы помогаете не только себе и малышу, но и врачам. Такой тип дыхания следует использовать тогда, когда первый уже не помогает справиться со схваткой, или когда схватки становятся чаще и сильнее. Закономерность проста: чем интенсивнее становятся схватки, тем быстрее нужно дышать.

Техника дыхания во время потуг

Потуги – это сокращения мышц брюшного пресса и диафрагмы. При потугах повышается внутрибрюшное давление, которое вместе с повышенным внутриматочным давлением после схваток, позволяет малышу продвигаться по родовым путям.

Если на схватках беременная сама контролирует, как и в какой момент ей лучше дышать, то на потугах командует дыханием акушер. Он подает команды роженице, в какой момент и как именно ей дышать, когда и как начинать тужиться, а когда этого делать ни в коем случае нельзя.

Средняя длительность потуги приблизительно около 30 секунд. В начале потуги следует сделать хороший выдох, для того чтобы сразу же за ним сделать полноценный, глубокий вдох.

Дальше следует задержать дыхание, и, не выдыхая, начинать тужиться изо всех сил, по времени столько на сколько сможете задерживать дыхание. Так весь набранный в легкие воздух помогает надавливать на матку.

Если вы вдруг почувствуете нехватку дыхания, следует медленно выдохнуть и снова очень быстро сделать глубокий вдох, после чего опять начинать тужиться.

Главное, что стоит запомнить, что тужиться нужно обязательно в промежность, а не в голову, создавая при этом напряжение и в голове, и в глазах. Если тужиться не правильно, то от такого сильного напряжения могут полопаться сосуды на лице и в глазах.

Во время потуг наиболее эффективным типом дыхания является дыхание «на свечу». Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, а выдох – через рот так, будто Вы задуваете свечу. Также выдох можно негромко пропевать гласными звуками: «а», «о», «у», «ы».

Когда головка уже покажется и начнет выходить, то можно перейти на спокойное дыхание или дышать по-собачьи.

Что следует запомнить!

Тренируясь правильно дышать Вы можете столкнуться с явлением гипервентиляции. При этом появляется сильное головокружение, потемнение в глазах и предобморочное состояние. Чтобы симптомы прошли следует вдохнуть и задержать дыхание на 30 секунд или можно сложить ладони и подышать в них.

Сухости во рту, которая возникает при дыхании с открытым ртом, можно избежать дотрагиваясь кончиком языка до нёба сразу позади зубов. В этом случае дыхание в ладошки тоже поможет, только следует расставить пальцы. Можно также просто ополаскивать рот водой.

Во время родов Вы должны контролировать каждый свой вдох и каждый выдох. В этом случае очень помогает присутствие помощника на родах. Т.к. этот человек в нужный момент будет подсказывать, когда дышать, если роженица сбилась с ритма.

Не думайте, что просто прочитав о правильном дыхании при родах, в нужный момент Вы сможете все четко повторить. Это не так. Чтобы дышать на родах правильно, такое дыхание должно начинаться автоматически. Вы четко должны понимать когда расслабляться, когда и как дышать. Главное – не паниковать! Только в таком случае можно будет сказать, что Вы полностью готовы к родам.

Автор публикации: Маргарита Игнатова 

Источник: https://beremennost-po-nedelyam.com/dyxanie-vo-vremya-rodov/

Дыхание при родах

Как правильно дышать во время схваток и родов видеоурок

Роды – это тяжелый стресс для организма женщины. Поэтому необходимо помочь ей с ним справиться. Неоценимую помощь оказывает правильное дыхание во время родов.

Оно позволяет насыщать организм роженицы и внутриутробного плода кислородом, необходимым для нормального течения родового акта.

К тому же дыхание при родах позволяет уменьшать чувство боли, так как способствует окислению молочной кислоты, которая способна раздражать болевые рецепторы.

Основные рекомендации по правильному дыханию в родах

Для того, чтобы в родах дышать эффективно, этому надо учиться заранее. Поэтому начинать необходимо еще во время беременности. Это своеобразная подготовка к родам. Дыхание в этом процессе занимает одну их ведущих ролей.

Следует придерживаться определенных правил дыхания при родах, которые заключаются в следующем:

  • тренировки необходимо начинать с конца первого триместра – начала второго;
  • продолжать их рекомендуется до самого конца беременности;
  • в случае, если появляется головокружение, слабость, мелькание мушек или другие неприятные симптомы, то надо начать дышать как обычно. Данные симптомы расцениваются как проявления гипероксемии, что сравнимо с ощущениями, которые человек испытывает при подъеме в горы;
  • в конце каждого упражнения необходимо восстанавливать дыхание;
  • тренировки должны проходить в удобной позе;
  • перед тем, как приступить к специальному дыханию, помещение надо хорошенько проветрить. В идеале выполнять все упражнения на свежем воздухе в экологически чистом районе.

Таким образом, правильное дыхание при родах требует длительной и целенаправленной тренировки. Сознательные женщины не теряют зря времени, а уделяют этому вопросу достаточно много времени и внимания.

Примеры некоторых дыхательных упражнений

Техника дыхания во время родов может быть различной, причем могут сочетаться различные методики. В этой статье мы рассмотрим четыре основных типа дыхательных движений, которые окажут неоценимую помощь женщине в самый ответственный момент.

Первое упражнение для тренировки дыхания при родах

В этом случае дыхание при родах нацелено на отработку расслабляющего типа дыхательных движений. Оно заключается в том, что глубокий вдох делается через нос, а плавный выдох – через рот, причем губы должны быть вытянуты в трубочку. Между вдохом и выдохом должна быть небольшая пауза.

Чтобы оценить правильно ли вы все делаете, необходимо взять зеркальце. Его надо держать на уровне подбородка.  Выдох должен приводить к постепенному запотеванию зеркальца. Если подряд получилось сделать 10 правильных вдохов-выдохов, то зеркальцем для контроля уже можно не пользоваться.

Однако главной проверкой правильности выполнения этого упражнения станут роды .

Дыхание и поведение в это время должно быть спокойным, нельзя мотать головой и шеей, так как это нарушает процесс поступления кислорода. Этот вид дыхания особенно будет полезен в самом начале родов, а также в промежутках между схватками.

Второе упражнение для тренировки дыхания при родах

Также необходимо отрабатывать и такое дыхание при схватках и родах, которое будет поверхностным. Оно пригодится в следующих случаях:

  • для ослабления боли при усилении схваток в активную фазу родов;
  • для того, чтобы продышать потугу, когда тужиться нельзя (речь идет о прорезывании теменных бугров, то есть наибольшей окружности головки, когда ее надо вывести вне потуги). В итоге это позволит избежать разрывов промежности.

Чтобы отработать навыки этого дыхания, надо делать вдох-выдох либо только через нос, либо только через рот. Все дыхательные движения должны быть легкими и быстрыми.

Правильными следует считать только те движения, которые осуществляются грудной клеткой без участия передней брюшной стенки, которая должна оставаться неподвижной. По длительности что вдох, что выдох должны быть примерно одинаковыми.

В начале тренировок это упражнение не стоит выполнять более 10 секунд, а затем постепенно можно его довести до минуты.

Третье упражнение для тренировки дыхания при родах

Дыхание во время родов может быть и прерывистым. Наибольшую ценность оно может принести во втором периоде родов (период изгнания плода), когда надо продышать схватки или потуги.

Оно заключается в том, что выполняется в постоянном и быстром темпе, а также с участием только грудной клетки. Чтобы дышать прерывисто, необходимо открыть рот и коснуться кончиком языка нижних резцов, при этом вдохи и выдохи должны быть шумными (чем-то напоминает дыхание собак после бега).

Четвертое упражнение для тренировки дыхания при родах

Иногда требуется и глубокое дыхание при родах с задержкой на выдохе. Обычно его применяют во втором периоде родов, когда головка плода врезывается/прорезывается.

Это упражнение будет способствовать тому, что появившаяся головка не будет вновь прятаться. Чтобы так дышать, необходимо сделать глубокий вдох через нос. Не выдыхая, надо посчитать до 10 (постепенно довести до 20-25), а затем сделать плавный выдох, но уже через рот.  На выдохе можно произносить шипящие звуки.

Таким образом, с помощью этих дыхательных методик можно помочь как себе, так и малышу. Дыхание при родах, видео его позволит лучше освоить правильную технику. Однако оно будет эффективным, только если тренировки выполняются регулярно и не с конца беременности.

Дыхание во время родов (видео)

как правильно дышать при родах

Источник: https://www.ilifia.ru/rody/dykhanie-pri-rodakh.html

До родов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: