Как восстановить фигуру после кесарева сечения в домашних условиях

Содержание
  1. Кесарево сечение. Как привести живот в форму?
  2. Кесарево сечение: все, что должна знать женщина
  3. Что такое кесарево сечение?
  4. Кесарево сечение это нормально?
  5. Что меня ждет после кесарева сечения?
  6. Как скоро можно тренировать пресс после кесарева сечения?
  7. Программа тренировок пресса после кесарева сечения: какая она?
  8. Послесловие
  9. Как восстановить фигуру после кесарева, простые упражнения для мам
  10. В родильном доме
  11. Первый комплекс упражнений
  12. Приводим пресс в порядок
  13. Лучшая гимнастика для мамы
  14. Ходьба после кесарева сечения
  15. Как быстро восстановиться после кесарева сечения?
  16. Первые дни после кесарева сечения:
  17. – когда нужно вставать после операции?
  18. – сколько нельзя тужиться после кесарева?
  19. – через сколько снимают катетер?
  20. Правила восстановления после кесарева сечения:
  21. – нормализация менструального цикла после кесарева
  22. – восстановление фигуры
  23. – соблюдение гигиены после кесарева
  24. Что нельзя делать в первое время после кесарева сечения?
  25. Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях / Mama66.ru
  26. Как похудеть после кесарева сечения: основные методы
  27. Послеродовой бандаж
  28. Почему появляется лишний вес после кесарева
  29. Сколько уходит кг после операции
  30. Как уходит вес
  31. Как восстановить живот после кесарева сечения: 4 приема
  32. Причины обвисшего живота после родов
  33. 4 меры, чтобы подтянуть живот после кесарева сечения
  34. № 1. Питание
  35. № 2. ЗОЖ и общая физическая активность
  36. А пока запрещена физическая активность в спортзале, выполняем гимнастику в домашних условиях:
  37. № 3. тренировки
  38. № 4. Косметологические средства

Кесарево сечение. Как привести живот в форму?

Как восстановить фигуру после кесарева сечения в домашних условиях

Мое почтение, дамы! Уже стало традицией разбирать в пятничный пост женские темы. И сегодня о одной из них, кесарево сечение, мы и поговорим.

В ходе заметки мы познакомимся с этим явлением, узнаем, что оно из себя представляет, каковы его причины, т.е.

почему к нему прибегают, также в конце получим на руки готовую программу тренировок, позволяющую привести животик в дородовую форму и получить плоское пузико :).

Итак, задачи стоят, приступаем к их раскрытию.

Кесарево сечение: все, что должна знать женщина

Сразу предупрежу, что статья с пометкой 18+ “only women”, что означает только для женщин. Нет, я абсолютно не против, чтобы ее читало мужское население, но думаю им (Вам) лучше не стоит знать обо всех женских “штуках”, хотя…

Еще вчера Вы были тонкая и звонкая девчуля и вот прошло 9 месяцев и Вы перешли уже в совсем в другую лигу, лигу молодых мам.

Платой же за такой переход является красота, а именно за рождение ребенка женщина расплачивается своей внешностью, зачастую получая целый букет не ништяков, влияющих на ее презентабельность и внешний вид.

О чем идет речь думаю каждая из Вас сама знает, это и лишний вес и растяжки, и целлюлит, и диастаз…можно продолжать бесконечно. Отдельным пунктом стоит такая бяка, как кесарево сечение, накладывающая свой отпечаток на некогда плоский и красивый животик.

Конечно все это далеко не красит женщину, но мы не будем лить крокодильи слезы по сложившейся ситуации (тому, какой Вы были красотулечкой до родов), а возьмем себя в руки и будем проводить осознанные работы по приведению себя любимой, в частности, живота, в форму. И об этом мы и поговорим далее.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое кесарево сечение?

Да будет Вам известно, что за последнее десятилетие темпы кесарева сечения выросли более, чем на 50%. Статистика говорит нам о том, что около 30% всех женщин детородного возраста знакомы с этой операцией лично. Кроме того около 60% всех первых родов протекают посредством КС.

С врачебной точки зрения кесарево сечение (КС) представляет собой хирургическую процедуру по извлечению ребенка из живота матери. Она занимает в среднем около 45-60 минут и включает в себя:

  • разрез передней брюшной стенки;
  • раздвижение абдоминальных мышц;
  • разрез матки;
  • вскрытие плодного пузыря.

Проводить или нет КС, это выясняется только в процессе самих родов и вот в каких случаях оно имеет место быть:

  • когда произошел ступор и женщина не может своими силами протолкнуть плод через естественный родовой путь;
  • выясняется, что ребенок не получает достаточное количество кислорода;
  • ребенок находится в неестественном для выхода положении;
  • крупный плод;
  • преждевременные роды;
  • мать имеет проблемы с формой таза;
  • проблемы с плацентой (закрывает отверстие шейки матки);
  • проблемы с пуповиной (например, возникает петля вокруг матки);
  • КС проводилось ранее (в первые роды).

Часто роженица может сама попросить о проведении КС, дабы облегчить себе родовой процесс, избегая долгих “тужительных” процедур. Однако это не рекомендуется делать, если впоследствии планируются повторные роды.

Кесарево сечение это нормально?

Абсолютно! И через него проходят не только земные девушки, но и “звезды”. В частности к хирургическому вмешательству по извлечению плода в свое время прибегали:

  • Джулия Робертс;
  • Анджелина Джоли;
  • Кейт Хадсон;
  • Кейт Винслет;
  • Бритни Спирс;
  • Мадонна;
  • Кристина Агилера.

Что меня ждет после кесарева сечения?

Естественные роды достаточно напряжны для женщины, однако лишены последующей борьбы с визуальной составляющей – рубцы/шрамы. После КС женщине много сложней привести свой животик в дородовую форму и добиться его плоскости и тонуса мышц. В большинстве своем не удается получить ситуации “как было” и приходиться мириться с тем, что есть.

Барышням, Вам мои уважаемые, также стоит знать, что беременность (независимо от того, как протекали роды) снижает тонус мышц тазового дна, которые кстати влияют на выталкивание плода. Посему первоочередными работами после родов должны стать не только мероприятия по уплощению живота, но и укрепление мышц кора и улучшение работы мышц pelvic floor (тазового дна).

Еще одним не ништяком после родов является расхождение мышц живота (абдоминальный регион). После КС диастаз обычно имеет более “тяжелую” форму и требуется больше времени, чтобы улучшить ситуацию.

Итак, после кесарева сечения необходимо сосредоточить свои усилия по трем направлениям:

  1. устранение диастаза;
  2. укрепление силы мышц пресса (глубоких слоев);
  3. развитие мышц тазового дна.

Как скоро можно тренировать пресс после кесарева сечения?

Каждой молодой мамочке хочется как можно скорее прийти во вкусную форму после родов. Однако тут важно соблюсти реабилитационный период, который минимум составляет 6 месяцев (лучше 9). Только по прошествии его можно постепенно давать нагрузку абдоминальной и другим областям пресса.

Указанные сроки вовсе не означают, что до этого времени Вы должны сидеть Марфутками, т.е. квашнями-квашней :), нет, до 6 месяцев (по прошествии 5-6 недель после родов) можно:

  • использовать ходьбу на дорожке/степпер;
  • упражнения с весом собственного тела;
  • использовать растяжку;
  • практиковать некоторые асаны из йоги.

Собственно мы уже составили некоторое представление о том, что такое КС и какие работы нам потребуются, чтобы вернуть себе былые формы, теперь переходим к гвоздю заметки, а именно…

Программа тренировок пресса после кесарева сечения: какая она?

Муж накормлен после работы, квартира блестит, ребенок сопит, это значит, что настало, ОНО – время, которое женщина может посвятить себе любимой и своим тренировкам. Ниже будет приведена программа тренировок, которая позволит Вам сформировать плоский живот и дать тонус не только мышцам пресса, но и мышцам тазового дна.

Параметры тренировки:

  • время работы по программе – минимум 2 месяца;
  • количество раз в неделю — 2 раза (отстояние в 2 дня);
  • кардио – низкой интенсивности, 2 раза в неделю по 2 раза (утром – натощак и сразу после тренировки пресса), продолжительность 35-40 минут;
  • отдых м/у упражнениями 30-45 секунд.

Сама программа тренировок после кесарева сечения (для женщин у которых есть диастаз) представляют собой следующую картину.

В наглядном варианте атлас упражнений выглядит так.

Второй вариант программы тренировок после кесарева сечения (для женщин у которых нет диастаза) представляют собой следующую картину.

В наглядном варианте атлас упражнений выглядит так.

Итак, теперь у Вас на руках есть две готовые программы тренировок (при наличии диастаза и без него) и Вам ничего не мешает вернуть все на круги своя, т.е. сделать животик снова плоским.

Послесловие

Сегодня мы разобрали довольно необычную тему, что такое кесарево сечение и как привести живот в форму после КС. Уверен, каждая из Вас добьется поставленной цели и уже в скором времени обзаведется плоским животом :).

На сим все, успехов!

PS. а как роды протекали у вас, стандартно/нет?

PPS. Внимание! 03.04 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: https://ferrum-body.ru/kesarevo-sechenie-kak-privesti-zhivot-v-formu.html

Как восстановить фигуру после кесарева, простые упражнения для мам

Как восстановить фигуру после кесарева сечения в домашних условиях

Роды при помощи кесарева сечения являются сложной хирургической операцией, которая подразумевает серьезный восстановительный период. Первые сутки после операции самые сложные.

В это время маме особенно трудно вставать и даже переворачиваться на бок. Позже когда женщина возвращается домой, она хочет как можно быстрее привести свою фигуру в порядок.

Как избавиться от живота не спровоцировав развитие осложнений кесарева сечения.

В родильном доме

Первые часы после операции молодая мамочка находится под неусыпным контролем медицинского персонала в палате реанимации. В это время мамочке не разрешается садиться или делать резкие движения.

Вставать рекомендуется не раньше чем через 3–12 часов после оперативного вмешательства. Молодую маму регулярно осматривают, оценивают сократительную деятельность матки и обильность послеродовых выделений.

На этом этапе важно выполнять все рекомендации специалистов. Это касается не только физической активности, но и питания.

В первые дни маме не только тяжело вставать на ноги, ей больно даже кашлять и чихать. Для того чтобы облегчить свое состояние нужно выполнять несколько простых правил в первые недели после кесарева:

  • Не переворачивайтесь резко. Сначала нужно перевернуть бедра, оперившись стопами о кровать. После этого переворачивайте корпус.
  • Вставать нужно из положения, лежа на боку. Опустите ноги на пол, обопритесь рукой о кровать и поднимите корпус, теперь можно встать. Вставать разрешено только после рекомендаций лечащего врача.
  • При кашле обязательно придерживайте швы руками или подушкой. Кашлять нужно гавкающими звуками, не напрягая живота.
  • При повышенном газообразовании, которое неизменно возникает после любого оперативного вмешательства на брюшную полость, поможет массаж или специальные препараты. Если вас беспокоит вздутие живота в палате интенсивной терапии, обратитесь к врачу.
  • Посещение туалета можно осуществить только после разрешения врача. Не бойтесь испражняться, это не спровоцирует расхождение швов. Сдерживание позывов в туалет может негативно отразиться на сокращении матки или привести к развитию запора.

Читать также:

Возможности крема от растяжек после родов и особенности выбора

Первый комплекс упражнений

Конечно, делать гимнастику для мышц живота в первые недели после кесарева строго запрещено. Однако физическая активность в послеродовом периоде очень важна для быстрого восстановления. Для молодых мам после оперативных родов есть отдельный комплекс упражнений, который поспособствует быстрее вам встать на ноги и оправиться от операции.

  • Вращение стоп. Упражнение нужно делать лежа, или полусидя. Вращайте голеностопом сначала в одну сторону, потом в другую. В каждую сторону нужно выполнить не менее 10 вращений. Старайтесь выполнять упражнение плавно, без резких движений.
  • Укрепление ягодиц. Не вставая с кровати, напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. При сжимании также старайтесь сжимать мышцы влагалища. Такая зарядка не принесет вам вреда после операции.
  • Разминка для ног. В положении сидя прижимайте свои колени к стулу или кровати и зафиксируйте положение тела на 7 секунд, расслабьте ноги. Повторите несколько раз.
  • Также для поддержания тонуса мышц ног можно просо сгибать ноги.
  • Зарядка кегеля в послеоперационном периоде может творить чудеса. Эти несложные упражнения вернут тонус мышцам малого таза, помогут матке быстрее сократиться и уберегут от многих неприятных заболеваний и осложнений.

Приводим пресс в порядок

К сожалению после кесарева любые упражнения на пресс рекомендуется начинать не ранее чем через 4–6 недель после родов. Перед занятиями необходимо посоветоваться с врачом.

Именно специалист сможет оценить состояние вашего шва и порекомендовать щадящий график нагрузок.

Первые упражнения для живота должны быть самыми простыми. Врачи советуют начать восстановление живота со следующего комплекса:

  • Упражнение выполняется лежа. Согните ноги в коленках, обопритесь ступнями о пол. Разведите колени, и обнимите живот ладонями крестом. Вдохните, при выдохе нужно оторвать от пола голову и плечи, а бока сдавить ладонями. Зафиксируйте тело в таком положении на несколько секунд, расслабьтесь.
  • Упражнение выполняется лежа на полу. Глубоко медленно вдохните. Живот должен быть полон воздуха. Теперь нужно резко выдохнуть и одновременно втянуть живот на столько, насколько получится. Задержитесь в таком положении 5 секунд, расслабитесь.
  • Велосипед. Лежа на полу нужно эмитировать езду на велосипеде. Выполняйте упражнение плавно. Следите за тем, чтобы спина была прижата к полу.
  • Лягте на пол, ладони разместите на животе. Вдохните. На выдохе немного поднимите голову. Через несколько занятий вместе с головой начинайте поднимать плечи, далее корпус.

Лучшая гимнастика для мамы

Сегодня многие специалисты уверенны, чем активнее мама, тем быстрее происходит восстановление после кесарева. Однако для мамочек, которым была проведена данная операция, существует масса запретов, в том числе и относительно физических нагрузок. Весь секрет безопасной физической активности заключается в уходе за младенцем.

Малыш постепенно набирает вес и требует все больше внимания, мамины нагрузки возрастают. Именно такое постепенное увеличение нагрузок и является залогом быстрого и безопасного восстановления фигуры для женщин, перенесших операцию.

Ходьба после кесарева сечения

Ошибкой многих мам после оперативных родов является пассивность и малоподвижность. После операции, для того чтобы привести тело в порядок и избежать многих осложнений нужно ходить. Ходить надо как можно больше. Это никак не повредит вашим швам и поможет быстро привести фигуру в норму.

Видели ли вы как ходят люди после операции на брюшной области? Наверняка видели. Согнувшись пополам, они ковыляют, охая и ахая по коридорам госпиталя. Так ходить нельзя! Конечно, в первые 2–3 дня по-другому ходить не получится, но это не должно войти в привычку.

Молодым мамам после возвращения домой нужно следить за тем, чтобы при ходьбе спина была ровной, а живот подтянут.

Именно такая ходьба может дать отличные результаты в борьбе с несовершенством фигуры.

Ходить нужно везде. В магазин, в аптеку, в поликлинику, на прогулку и т.д. В послеоперационном периоде забудьте о такой роскоши как автомобиль. При ходьбе для большего эффекта можно использовать специальный послеоперационный бандаж. Он поддержит ваши мышцы и снизит нагрузку на швы.

Однако необходимо помнить, что все даже самые щадящие упражнения необходимо начинать только после одобрения врачом. Зарядка в первое время не должна превышать 20 минут.

Нагрузки нужно увеличивать постепенно, тщательно наблюдая за своим состоянием.

Для каждой женщины послеродовой период проходит по-разному. Кто-то быстро приходит в форму и уже через год выглядит так же как до беременности. Другие борются с лишним весом и отвисшим животом несколько лет.

Как говорят врачи, это зависит не только от индивидуальных особенностей мамы. Большую роль играет правильное питание, физическая активность и кормление грудью. Также нужно четко соблюдать рекомендации специалистов.

От этого в большей степени зависит длительность восстановительного периода и его сложность.

(1 голос(а), в результате: 5,00 из 5) Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/vneshnost/kak-vosstanovit-figuru-posle-kesareva.html

Как быстро восстановиться после кесарева сечения?

Как восстановить фигуру после кесарева сечения в домашних условиях

Женщина не всегда может родить ребенка самостоятельно.

Причин может быть много: слишком крупный плод, полное предлежание плаценты, высокая степень близорукости, иные заболевания и особенности, при которых показано исключительно хирургическое вмешательство.

Но обязанностей по уходу за крохой никто с женских плеч не снимает, поэтому вопрос – как быстрее прийти в норму и восстановиться после операции – волнует всех пациенток.

Первые дни после кесарева сечения:

СПРАВКА! Кесарево сечение – серьезная хирургическая операция, в ходе которой происходит иссечение тканей беременной женщины с целью извлечения плода наружу. Проводится как под общей, так и под спинальной анестезией.

– когда нужно вставать после операции?

Первые сутки после операции пациентка проводит в палате интенсивной терапии. Первые 12 часов ей не разрешается вставать, но лежать в кровати плашмя тоже не рекомендуется.

Для того, чтоб сгустки крови выходили наружу и внутри не начался спаечный процесс, женщине обязательно нужно шевелится – переворачиваться с боку на бок, шевелить ногами.

Попробуйте упереться ступнями в постель и слегка приподнять бедра, покачать ими туда-сюда, а потом опустить. После поверните грудную клетку сначала влево, потом вправо. Делайте все плавно и аккуратно!

Ваш лечащий врач будет постоянно контролировать ваше самочувствие: проверять давление и пульс, количество выделений, сократительную способность матки. От этих показателей зависит – когда вам разрешат встать и сесть.

Первый раз вставать вам разрешат только в присутствии медсестры. Если вы почувствуете, что кружится голова – не волнуйтесь, это нормально. Посидите несколько минут, глубоко дыша. Сразу разогнуться у вас не получится, поэтому не напрягайтесь. Придется походить в первые дни немного согнувшись вперед, чтобы лишний раз не тревожить шов.

ВНИМАНИЕ! Как только женщину и малыша переводят в послеродовое и оставляют вдвоем, матери уже приходится ухаживать за крохой самостоятельно. Поэтому залеживаться не получится. Следует больше ходить по коридору (хотя бы на короткие расстояния) – так быстрее будет сокращаться матка.

– сколько нельзя тужиться после кесарева?

С такой неприятностью, как запор после родов, сталкивается каждая вторая женщина. Часто возникает и геморрой (особенно на последних сроках, когда плод всей своей массой давит на прямую кишку).

Тужится в этих случаях нельзя! Во-первых, можно спровоцировать возникновение трещин на слизистой, кровотечение и даже выпадение прямой кишки.

А во-вторых, из-за сильного напряжение мышц брюшины и матки свежий шов может начать кровоточить.

ВАЖНО! Швы после кесарева сшиты обычно хорошо и так легко разойтись не могут, но вот на заживлении потуги скажутся отрицательно.

Избежать запоров помогает следующее:

  • Соблюдение специальной диеты с большим количеством свежих овощей и круп, кисломолочных продуктов, хлеба с отрубями, много жидкости.
  • Прием медикаментозных препаратов: Дюфалак, Нормазе, Порталак (если мама кормит ребенка грудью); Гутталакс, Бисакодил, Регулакс (если малыш находится на искусственном вскармливании). Допускается использование свечей – Кальциолакс, Ферролакс, Глицелакс, свечи с облепиховым маслом.
  • Народные рецепты: отвар на основе инжира, травяные настои и отвары плодов (крапива, валерьяновые корни, фенхель, анис, тмин).

– через сколько снимают катетер?

Катетер для отведения мочи является необходимостью: велик риск повредить мочевой пузырь во время операции. Поэтому следя за объемом и цветом мочи, а конкретно – не попала ли в мочу кровь – можно этот риск снизить.

После процедуры катетер остается в мочевом пузыре на сутки-двое и, в целом, неприятных ощущений он не вызывает. Да и удаление происходит быстро и безболезненно: на глубоком вдохе.

Правила восстановления после кесарева сечения:

Женщине следует быть готовой к тому, что восстановление после кесарева сечения будет длиться дольше, чем после естественных родов.

– нормализация менструального цикла после кесарева

Обратный процесс внутренней перестройки запускается с того самого дня, когда малыш появляется на свет, но, если при естественных родах он длится примерно полгода, то полное восстановление организма после кесарева произойдет в течение 3-х лет. Месячные же придут гораздо раньше – нормальный цикл восстанавливается за 3-4 месяца.

Не путайте послеродовые кровянистые выделения – лохии – с менструацией. Они не такие обильные, а мажущие, день ото дня меняют цвет от бурых до прозрачных, затем и вовсе исчезают. Появление лохий – естественный процесс, свидетельствующий о заживлении слизистой матки.

СПРАВКА! Кормление грудью ускоряет восстановление организма и матки. Установлено, что женское молоко содержит 20 гормонов, одним из которых является пролактин.

Он угнетающе действует на выработку прогестерона, отвечающего за созревание яйцеклетки и закрепление ее в матке.

Чем чаще женщина прикладывает малыша к груди, тем больше вырабатывается пролактина, соответственно – тем обычно длиннее срок отсутствия менструации. Иногда они не приходят 8-10 месяцев.

У женщин, перенесших кесарево сечение, первоначально возникает ряд сложностей с кормлением грудью. Раннее прикладывание (сразу же после родов) осуществить не получается, поскольку мама довольно часто в сутки находится в реанимации. Туда кроху не приносят, т.е. сутки кормление отсутствует. Поэтому и молоко прибывает не сразу, а через 4-5 дней.

Крохе в эти дни дают специальную смесь из бутылочки. Поскольку механизм сосания соски и груди несколько отличается, ребенку приходится подстраиваться под изменившиеся условиях. Влияет и физическое состояние матери, и начавшаяся гормональная перестройка организма.

Кроме того, капельницы нередко вызывают отечности, и в груди тоже – она раздувается, становится твердой и болезненно реагирует на прикосновения.

Поэтому запомните несколько важных правил:

  • Обязательно массируйте грудь и сцеживайте молоко, если оно пришло. Достаточно делать это каждые 3-4 часа по 15 минут на каждую железу. Делайте все аккуратно и бережно, не сдавливая и не дергая.
  • Прикладывайте малыша к груди так, чтобы не только ему, но и вам было удобно. Можно делать это, лежа на боку, или уложив ребенка к себе на живот и плотно прижав.
  • Боли при сосании вы чувствовать не должно! Если у крохи широко раскрыт ротик, подбородок прижат к вашей груди, а нижняя губа вывернута наружу – вы все делаете правильно.
  • Кормить кроху нужно по требованию, но, если он спит ночью более 4-х часов – следует разбудить и покормить.

– восстановление фигуры

Помните – период восстановления длится у каждой женщины по-разному. Это зависит от нескольких факторов:

  • Индивидуальные особенности организма. Как прошла операция, возникли ли какие-либо осложнения (нагноение швов или остатки плаценты в полости матки) – всё это не добавляет положительных эмоций и затягивает процесс выздоровления. Отдельно стоит упомянуть болевой порог. Этот показатель у каждого человека разный: кто-то забывает о боли уже через пару суток либо не обращает на неё внимания, а кто-то – не способен полноценно спать и ухаживать за собой, не говоря уже о ребёнке.
  • Психологическое состояние. Зависит оно не только от характера женщины и ее морального состояния, но и от климата в семье, отношений с супругом и иными близкими родственниками, отношение к новорожденному.

Чем активнее мама – тем быстрее она восстановиться после операции. Однако важно не навредить и делать только то, что позволит врач! Умеренность – вот главное условие. Большой живот влияет на осанку и походку. Мышцы живота утрачивают тонус, походка становится похожей на утиную.

Со всем этим можно справиться, но не сразу, а постепенно. Занятия легкой атлетикой разрешаются через 10 недель после операции. Разрешается заниматься йогой и плаванием. Ходите как можно больше пешком, носите специальный корсет и невысокие каблуки.

Хороший расслабляющий эффект дает массаж спины и шеи.

Уж через пару часов после операции можно делать самомассаж – поглаживать живот круговыми движениями слева направо и сверху вниз. Приобретите теннисный шарик – выписывайте им круги, начиная от пупка, по часовой стрелке.

Через 6-8 месяцев после кесарева можно выполнять упражнения для укрепления мышц бедер, живота и талии, начиная с самых легких. Допускается пилатес, водная аэробика, танцы, бег.

ВНИМАНИЕ! Использовать гантели и прочие утяжелители после операции запрещено год! Отложите занятия велоспортом, волейболом и тяжелой атлетикой на некоторое время. Если во время упражнения вы почувствовали головокружение, расхождение шва, выделения из него или влагалища, боль в животе – немедленно прекратите заниматься и подберите в будущем другую методику.

– соблюдение гигиены после кесарева

В роддоме обработкой шва будут заниматься медсестры. Когда же их снимут (через 5-8 суток – вам придется делать это самостоятельно. Боль в месте разреза первые 3-4 суток – это нормально. Важно носить послеродовой бандаж и вовремя ходить в туалет. Иногда могут потребоваться и обезболивающие, это тоже не является отклонением.

Что нужно делать в домашних условиях:

  1. Мыть руки перед каждой обработкой.
  2. Шов промывают во время принятия душа специальным гелем и промокают одноразовым бумажным полотенцем. Махровое лучше не использовать – в его складках могут скапливаться микробы.
  3. После купания поврежденное место обрабатывают хлоргексидином, разведенной салициловой кислотой или другим дезинфицирующим средством.
  4. Носить хлопчатобумажное белье подходящего размера. Оно не должно перетягивать кожу, жать и натирать.
  5. Через 2-3 недели после кесарева шов можно начинать мазать регенерирующим гелем – он поможет коже быстрее прийти в норму.

ВАЖНО! Первое купание – не раньше, чем через неделю после операции!

Что нельзя делать в первое время после кесарева сечения?

Нельзя:

  • Носить тяжести
  • Максимум, что вы можете поднимать – ребенка. Никаких тяжелых пакетов и коробок, тем более с пола.
  • Напрягать пресс и совершать резкие движения (наклоны, повороты).
  • Тереть шов мочалкой.
  • Кушать жирное, сладкое и жареное. Запрещены бобовые, капуста, консервированные продукты и белый хлеб.
  • Заниматься сексом.Запрет накладывается на 1,5-2 месяца, но при наличии осложнений (внутренних воспалений, эндометриоза, нагноения шва и т.п.) – до разрешения гинеколога.

СПРАВКА! Следующее зачатие планируйте не ранее, чем через 3 года после кесарева. Дайте шву окончательно зажить, а организму восстановиться.

Заключение

Будьте готовы к появлению определенных трудностей после кесарева сечения, но не тряситесь от страха, а встречайте их во всеоружии. Выполняя все рекомендации, вы сможете прийти в норму довольно быстро, а также избежать неприятных осложнений. Это требует усилий, но и результат того стоит.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/vosstanovlenie-posle-kesarevo-sechenie

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях / Mama66.ru

Как восстановить фигуру после кесарева сечения в домашних условиях

После кесарева сечения каждая женщина сталкивается с проблемой восстановления фигуры. Последствием оперативного вмешательства является не только обвисший живот, но и наличие послеродового шва.

Чтобы устранить физические изъяны, врачи рекомендуют правильное питание, упражнения и здоровый образ жизни.

Однако на практике возникает ряд дополнительных вопросов, основной из них: как восстановить фигуру после кесарева сечения? Ответы на них вы найдете в нашем руководстве.

Как похудеть после кесарева сечения: основные методы

Похудеть после кесарева сечения быстро и без приложения усилий удается единицам, потому что хирургический путь родоразрешения подразумевает прохождение восстановительного периода и постепенную нагрузку на организм. В принципе, «набор» методов для похудения стандартен, но и они должны применяться с учетом особенного положения женщины.

Метод похудения после кесарева сеченияОписание, особенности, нюансы
Диета Строгие ограничения в питании, полный отказ от каких-либо продуктов, переход на вегетарианское меню находятся под запретом. Женщина должна получать полный набор витаминов/микроэлементов для восстановления после операции, для успешного кормления ребенка грудью.Врачи настаивают на уменьшении порции еды, дробном питании и снижении калорийности готовых блюд.
Физические нагрузки Они должны быть очень умеренными и с постепенным возрастанием. Первые 2-3 месяца после операции стоит ограничиться классической утренней зарядкой и пешими прогулками, после этого можно включать в занятия и силовые упражнения, и интенсивный бег.
Косметические процедуры Речь идет о массаже (антицеллюлитный, лимфодренажный).
Пластическая хирургия Кардинальный и весьма эффективный метод, после родоразрешения можно им воспользоваться только через 18 месяцев. Липосакция, круговая подтяжка тела – это полноценные операции, которые имеют много противопоказаний и отличаются длительным, тяжело протекающим восстановительным периодом.
Домашние манипуляции Речь идет об обертываниях, употреблении травяных отваров/настоев с очищающими свойствами. В большинстве своем такие методы безопасны, но малоэффективны.

Врачи считают, что похудеть после кесарева сечения можно только путем коррекции рациона питания под наблюдением диетолога.

Обязательно нужно физически нагружать организм, а косметические профессиональные и домашние манипуляции могут выступать в качестве вспомогательных методов.

Начинать мероприятия нужно только после консультации с врачами, прохождения обследования – например, понадобится заключение эндокринолога о состоянии гормонального фона женщины.

Послеродовой бандаж

Рекомендуется надеть бандаж в первые дни послеродового периода. Операция кесарево сечения может быть причиной некоторых противопоказаний к этому. Тогда следует подождать несколько дней. При отсутствии ограничений в первые дни после родов или даже в день их надевают это специальное изделие на область поясницы и живота.

Послеродовой бандаж выполняет сразу несколько функций:

  • стягивает растянутые мышцы, возвращая им тонус;
  • является профилактикой растяжек;
  • борется с появившимися во врем беременности растяжками;
  • способствует образованию состоятельного шва на матке после операции кесарево сечение. Риск таких осложнений, как расхождение шва или грыжа мышц, существенно снижается.

Ношение послеродового бандажа должно составлять каждые 3 часа, затем отдых — 1 час. В таком режиме проводить целый день. Курс ношения — не менее 6 недель.

Виды бандажей:

  • бандаж в виде пояса. Это широкое эластичное полотно, обхватывающее область живота и талии. Застёгивается на липучки;
  • бандаж в виде трусов. Представляет собой нижнее белье с высокой посадкой. Специальные утягивающие вставки на животе и по бокам работают на уменьшение объемов. Для возможности туалетных процедур без снятия трусы-бандаж изготавливают с застёжками в нижней части;
  • бандаж в виде шорт или бермуд. Помимо области талии и живота захватывает проблемные зоны бёдер, утягивая их и борясь с целлюлитом и растяжками;
  • ленточные бандажи, созданные специально для ношения после операции кесарево сечения. Они отличаются от обычных по форме и устройствам застёжки: важно получать быстрый доступ ко шву для осмотра врачами-гинекологами. Ношение их обязательно в роддоме, в домашних условиях часто заменяют их на обычные послеродовые;
  • бандаж в виде юбки. Схож по конструкции с поясным бандажом, но гораздо шире: охватывает область талии, живота и бёдер;
  • универсальный бандаж. Подходит как для дородового, так и для послеродового периода. Представляет собой пояс, содержащий узкую и широкую части. В зависимости от назначения, способы надевания меняются.

Чтобы определиться с выбором послеродового бандажа, необходимо:

  1. Определиться с материалом, из которого изготовлено изделие. Лучшим вариантом считаются натуральные ткани, так как носка предполагается постоянная.
  2. Обратить внимание на удобство застежки.
  3. Выбрать размер и осуществить примерку. Бандаж не должен доставлять дискомфорт, перетягивая тело, но и слишком свободный вариант не будет правильным.

Цена на послеродовые бандажи зависят от вида и фабрики производителя. В среднем по России стоимость обычного поясного бандажа составляет 1,2 тыс. руб. Бандаж-шорты обойдётся в 2 тыс. руб. Ленточный бандаж для восстановления после кесарево сечения — 1,8 тыс. руб.

Почему появляется лишний вес после кесарева

Лишний вес после кесарева появляется не только потому, что будущая мама слишком много ела вредной пищи в период беременности, основной причиной является нарушения гормонального фона – происходит дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, когда первый гормон вырабатывается в слишком больших количествах, а второй – в минимальных.

Обычно такой дисбаланс самостоятельно корректируется организмом уже в первые 1-2 месяца после родов, но иногда он приобретает затяжное течение и причинами этого могут быть:

  • слишком долгий родовой период – 18 часов и более у первородящих, 14 часов и больше у повторнородящих;
  • злоупотребление алкогольными напитками и сигаретами до родов и после кесарева сечения;
  • прогрессирование различных внутренних патологий у роженицы в первые 1-3 месяца после хирургического родоразрешения;
  • неправильное питание – употребление много калорийных блюд, сладкого, жирного и так далее;
  • назначение и проведение лекарственной терапии после кесарева сечения такими препаратами как Инсулин, Кортизол, Глюкагон, Адреналин, из категории глюкокортикоидов, андрогенов.

Понять, что у женщины присутствуют нарушения гормонального фона, достаточно легко по следующим признакам:

  • снижение или полное отсутствие либидо – нежелание вступать в половую связь с мужчиной или неприятные ощущения во время секса;
  • нестабильность в эмоциональном плане – резкая смена настроения, вспышки истерики и раздражительности по «пустячным» поводом и так далее;
  • формирование пигментных пятен на коже тела и лица – они имеют ярко выраженную окраску, могут быть разными по размеру и формам;
  • проблемы, связанные с грудным вскармливанием ребенка – полное отсутствие молока или откровенное нежелание вообще проводить этот процесс;
  • менструации протекают болезненно и отличаются слишком обильными выделениями;
  • отмечается выпадение волос – с расчески женщина снимает буквально «пучки».

Даже присутствие одного из перечисленных признаков – повод для обращения к эндокринологу за консультацией и для обследования.

Рекомендуем прочитать о том, какие можно выполнять упражнения после кесарева. Из статьи вы узнаете, через сколько можно заниматься спортом после КС, разрешенных и запрещенных упражнениях, противопоказаних к тренировкам. А здесь подробнее о том, что можно есть после кесарева сечения.

Сколько уходит кг после операции

После операции сразу уходит 4-5 кг лишнего веса, и это не связано с исчезновением жировых отложений – организм очищается от лишней жидкости, токсинов и шлаков, матка активно сокращается/уменьшается в размерах. В некоторых случаях женщины после хирургического родоразрешения худеют на 10-13 кг, но это возможно только в том случае, если они соблюдают рекомендации специалистов по питанию и физическим нагрузкам.

Иногда похудению способствует нервозное состояние: мать переживает о здоровье новорожденного, постоянно контролирует его, не высыпается, а если к этому добавить проблемы с грудным вскармливанием (например, недостаток молока или его полное отсутствие и голодные крики малыша), то нервный срыв гарантирован.

Килограммы уйдут заметно, но это не здоровое похудение, после восстановления психологического состояния они вернутся обратно, еще и «прихватят» дополнительные.

Как уходит вес

Вес уходи после кесарева сначала резко, затем постепенно и медленно.

Дело в том, что в первые 1-3 месяца похудение связано с очищением организма, нормализацией работы кишечника, избавлением от плаценты, сокращением матки.

Затем килограммы начинают уходить очень медленно, потому что сжигаются жировые отложения – такое похудение врачи считают наиболее правильным и безопасным для общего здоровья.

Источник: https://chinogid.ru/pohudenie/kak-pohudet-posle-kesareva.html

Как восстановить живот после кесарева сечения: 4 приема

Как восстановить фигуру после кесарева сечения в домашних условиях

Многие роженицы после перенесенного ими кесарева сечения желают привести свой живот в форму и интересуются, что для этого делать. В статье мы поделимся с вами несколькими способами, как его подтянуть.

Живот — одна из самых проблем зон женского организма, ведь на него приходится наибольшая нагрузка при вынашивании младенца. Если роды усугубляются кесаревым сечением, то брюшные мышцы теряют свою целостность. И возникает вопрос, как восстановить растянувшиеся мышцы, при этом, не деформировать наложенные в процессе операции швы.

Хорошо, если у вас едва заметный порез…

Причины обвисшего живота после родов

1. Будущая мать ест «за двоих» (не надо так), избыток питательных веществ поступает «в запас», то есть откладывается на животе.

2. Во время вынашивания младенца у женщины смещается центр тяжести, поэтому она выпячивает живот, расслабляя его, сутулится, заваливает плечи вперед. После родов она продолжает по привычке ходить так же, что и делает живот визуально еще больше.

3. Во время вынашивания и родов мышцы живота растягиваются. Вернуть им дородовые формы будет нетрудно (для этого существует специальный комплекс упражнений и правильное питание). Гораздо сложнее придется тем, у кого растянутые мышцы перерезали, то есть сделали кесарево (но и в этом случае подтянуть живот обязательно получится, придется приложить чуточку больше усилий).

4. Кожа на животе дрябнет. Связано это с недостатком коллагена в организме. Проблема решается витаминными комплексами, косметологическими средствами и правильным питанием.

Слева — живот после кесарева, справа — живот до операции. Задача — подтянуть мышцы

4 меры, чтобы подтянуть живот после кесарева сечения

Для того, чтобы вы смогли осуществить задуманное, вам необходимо совмещать все 4 перечисленные ниже приема. Только в комплексе возможен хороший результат.

№ 1. Питание

Самое первое и очень важное направление, в котором вам придется работать — организовать себе правильное питание, состоящее из здоровых продуктов, приготовленных на пару. Спустя трое суток после родов женщина питается только нетвердыми продуктами, затем переходит на меню из общего стола.

Исключите из своего рациона жареное, жирное, копченое, соленое, сладкое (в особенности сахар), мучное, кондитерские изделия. И включите в него свежие овощи и фрукты, мясо, кисломолочную продукцию.

В течение дня пейте достаточное количество чистой воды, питайтесь часто, но дробно, небольшими порциями и в одно и то же время. Никогда не забывайте завтракать.

Последний прием пищи — за два часа до сна (это может быть творог, йогурт, кефир).

В период лактации молодой маме особенно важно питаться полноценно. Надеемся, что такой стиль питания вы сохраните спустя годы. Включая в свое меню какие-либо продукты, внимательно наблюдайте за состоянием малыша, если от чего-то у него возникают колики, убирайте продукт из своего рациона.

Обязательно проконсультируйтесь у врача о приеме витаминно-минеральных комплексов, которые помогут вашему организму быстрее восстановиться.

Выбирайте свежие, качественные и здоровые продукты, следите, чтобы питание было сбалансированным

№ 2. ЗОЖ и общая физическая активность

Физическая активность женщины после родов ограничена, поэтому начинаем с устранения вредных привычек, заменяя их полезными:

– просыпайтесь и ложитесь раньше.

– исключите сигареты и алкоголь (если есть такой грешок).

– полноценно высыпайтесь и отдыхайте.

– гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь.

Никогда не упускайте возможность пройтись пешком или совершить какое-либо движение:

– гуляйте с ребенком (не перекладывайте это на кого-то из близких)

– дома не лежите большую часть дня, а двигайтесь (делайте дела по дому)

– пока ребенок спит, регулярно сидите на фитнес-мяче (важно для осанки)

– старайтесь постоянно втягивать живот в себя, держите его напряженным)

– не ездите на лифте, поднимайтесь по ступенькам самостоятельно

– постарайтесь реже ездить на транспорте, гуляйте пешком и другое.

Больше двигайтесь, для этого используйте любую возможность

А пока запрещена физическая активность в спортзале, выполняем гимнастику в домашних условиях:

– стоя, делаем наклоны головы вправо, влево, в стороны (но не запрокидываем назад)

– стоя, поворачиваем корпус вправо-влево при неподвижном тазе

– стоя, тянем руки, делаем вращательные движения плечами

– стоя, руки в стороны, ладони назад, соединяем лопатки

– стоя, в наклоне корпуса вперед с прогнутой спиной и руками в стороны, делаем махи руками (соединяя лопатки)

– лежа на спине, притягиваем к груди колени и распрямляем их

– лежа на спине, поднимаем ноги вверх и сводим-разводим их в стороны

– лежа на спине, сжимаем и разжимаем руками подушку

– лежа на спине, сжимаем и разжимаем подушку, расположенную между поднятых вверх колен

– лежа на спине, поднимаем голову и держим ее в таком положении некоторое время.

хорошее упражнение на начальных стадиях восстановления

№ 3. тренировки

Вопрос, когда можно заниматься в тренажерном зале, у каждой женщины решается по-своему, так как зависит от нескольких факторов: состояние здоровья, возраст, особые условия родов и другое.

Идем в зал только после того, как ваш лечащий врач дал вам на это свое полное согласие. В большинстве случаев начинать тренироваться можно уже спустя 2 месяца. Но без фанатизма, а постепенно загружая организм физнагрузкой.

Если вы проигнорировали советы врача и пошли тренироваться раньше срока, да еще интенсивно поработали на живот, есть вероятность осложнений, так как швы могут разойтись.

Начните тренировки с щадящих упражнений на все группы мышц и работайте на них равномерно, не акцентируя внимания только на прессе.

Составьте программу тренировок (желательно с тренером), включите в нее дни кардионагрузок (сайклы/велотренажеры/беговые дорожки/эллипсоиды/скакалка), дни силового/функционального тренинга (упражнения с собственным весом/гантелями/бодибарами/грифами и другим оборудованием — анаэробная нагрузка) и фитнес-программы, направленные на растяжку мышц (йога, пилатес, стрейтчинг), а также (по желанию) танцевальные занятия (например, зумба или афротанцы).

Только не набрасывайтесь сразу на пресс, нагрузку увеличивайте постепенно

№ 4. Косметологические средства

Закрепят ваши усилия по формированию фигуры различные косметологические средства: кремы, скрабы для живота, обертывания. Но будьте осторожны, пользуйтесь ими умеренно, чтобы они не привели к нагноению швов. Принимайте контрастный душ. Делайте массаж на животе.

Кесарево сечение — это не повод унывать, а всего лишь небольшая заминка на пути к восстановлению былых форм. У вас все получится, если вы будете хотеть этого. А хотящий всегда добьется своего.Массаж делайте бережно

Успехов в восстановлении, дорогие женщины! И поздравляем вас с рождением малыша!

С заботой о вас, «VICTORY Спорт».

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a1251ea830905e35341ffe2/kak-vosstanovit-jivot-posle-kesareva-secheniia-4-priema-5cb4009d93828900b32ed1ea

До родов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: