Почему после родов сводит ноги судорогами

Содержание
  1. Судороги при беременности: почему возникают и что делать, если сводит ноги?
  2. Почему при беременности возникают судороги в ногах?
  3. Дефицит витаминов и микроэлементов
  4. Увеличение матки
  5. Судороги в результате токсикоза
  6. Вредные привычки
  7. Варикозное расширение вен
  8. Чрезмерная нагрузка на ноги
  9. Что делать?
  10. Правильное питание
  11. Гимнастика и массаж
  12. Народные средства
  13. Судороги в стопах и мышцах ног у беременной, причины, лечение
  14. Что такое судороги ног
  15. Почему возникают
  16. Первая помощь
  17. Лечение
  18. Как можно предотвратить
  19. Почему сводит ноги при беременности и как избавиться от судорог
  20. Почему у беременных сводит ноги
  21. Сводит ноги – чего не хватает в организме
  22. Судороги во время беременности – как бороться
  23. Что делать, если свело ногу – правила первой помощи
  24. Как бороться с болью после судорог
  25. Как устранить боль, судороги: простые рецепты
  26. Можно ли использовать лекарственные средства
  27. Как избежать появления судорог
  28. Заключение
  29. Почему сводит ноги, пальцы и икры судорогой по ночам, во время беременности, у ребёнка, после тренировки. Причины, лечение и профилактика судорог ног
  30. Почему сводит ноги
  31. Почему сводит ноги по ночам и как с этим бороться
  32. Почему сводит ноги при беременности и как с этим бороться
  33. Почему сводит ноги после тренировки и как с этим бороться
  34. Почему сводит ноги у ребенка и как с этим бороться
  35. Что делать, когда сводит ноги
  36. Сводит ноги, лечение
  37. : как лечить судороги в ногах
  38. Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?
  39. Что такое судороги?
  40. Причины возникновения судорог при беременности
  41. Первая помощь при судорогах во время беременности
  42. Как лечить это состояние у беременных?
  43. Особый рацион

Судороги при беременности: почему возникают и что делать, если сводит ноги?

Почему после родов сводит ноги судорогами

Беременность – суровое испытание для представительниц слабого пола. Изменения происходят в работе нервной и эндокринной систем, внутренних органов.

Так, у многих женщин при беременности сводит судорогой икроножные мышцы. Почему возникают эти сокращения? Как избавиться от спазмов?

Почему при беременности возникают судороги в ногах?

Судороги в икроножных мышцах испытывал каждый третий. Для беременной женщины они особенно мучительны.

Причин появления сокращений много:

  • нарушение циркуляции крови;
  • дефицит калия, магния, кальция, железа, глюкозы и витаминов (B6 и др.);
  • избыток натрия и фосфатов;
  • недостаток гемоглобина;
  • обезвоживание организма;
  • недостаточная или чрезмерная двигательная активность;
  • сильный токсикоз;
  • закупорка нижней полой вены;
  • расширение венозных сосудов;
  • отечность;
  • малокровие;
  • миозит;
  • сахарный диабет;
  • неврологические заболевания;
  • гормональный сбой;
  • деформации стопы;
  • злоупотребление медикаментами, увеличивающими скорость фильтрации крови почками;
  • вредные привычки (курение, употребление крепкого кофе, чая и пр.);
  • тесная обувь и одежда;
  • неудобная поза во сне.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Женщина, которая носит под сердцем ребенка, ежедневно должна потреблять определенное количество полезных веществ. Нехватка витаминов и минералов может привести к возникновению проблем с пищеварением и спазмов мышц икр или стоп.

Магний, кальций, калий – три кита, на которых держится здоровье организма. Диагностированный низкий уровень одного из компонентов приведет к нарушению обмена других веществ.

Увеличение матки

Матка растет вместе с ребенком. Чем больше размер этого органа, тем сильнее он давит на кровеносные сосуды малого таза. В результате происходит нарушение циркуляции крови, которое приводит к появлению спазмов.

Во время сна спазмы чаще всего ощущаются в нижних конечностях. Чтобы судороги не беспокоили, после 7,5 месяцев беременности врачи советуют спать на боку. Еще одним важным моментом является гимнастика. Более подробно этот пункт будет рассмотрен позже.

Судороги в результате токсикоза

Первый признак беременности для многих женщин – это рвотные позывы. Из-за токсикоза происходит дегидратация, потеря необходимых веществ, что в итоге приводит к возникновению спазмов в конечностях.

Ночные судороги и сильная рвота – сигнал, что пора обратиться к врачу. Нельзя сидеть и ждать, когда все закончится. Нужно бережно относиться к себе и своему малышу.

Вредные привычки

К судорогам могут привести следующие вредные привычки:

  1. Неправильное питание при беременности может спровоцировать возникновение не только судорог, но и ряда заболеваний.
  2. Кофе приводит к обезвоживанию организма. Мышцы теряют эластичность, в результате чего могут возникнуть судороги при беременности, как уже отмечалось.
  3. Никотин негативно сказывается на здоровье любого человека. Сигаретный дым вызывает хроническую нехватку кислорода, что приводит к возникновению спазмов в конечностях.
  4. Люди, злоупотребляющие алкоголем, получают целые букеты заболеваний. Вполне логично, что будущей матери нельзя употреблять этот напиток.
  5. Сладкая и жирная пища перегружает сосуды. Трубчатым образованиям приходится работать в усиленном режиме.
  6. Ношение обтягивающих вещей и узкой обуви.

Варикозное расширение вен

Из-за повышенной нагрузки на ноги и из-за гормональных сбоев у будущей матери может возникнуть варикоз. Врачи отмечают, что от этой болезни страдает более половины всех женщин, населяющих нашу планету. Признаками этой патологии являются:

  • усталость;
  • отечность;
  • вздутые и расширенные вены;
  • судороги.

Если женщина наблюдала у себя эти признаки еще до беременности, во время вынашивания ребенка варикоз вновь может о себе напомнить. На ногах могут появиться воспаленные венозные узлы, в результате чего возрастет риск образования тромба. Сосуды нормально функционировать не смогут, поэтому возможна закупорка трубчатых образований. В такой ситуации поможет компрессионное белье.

Чрезмерная нагрузка на ноги

Двигательная активность беременной женщины должна быть щадящей. Будущей матери нужно думать уже не только о себе, но и о ребенке.

На поздних сроках вынашивания плода женщине трудно справляться с нагрузками, которые раньше являлись привычными. Вес увеличился, трудно ходить и сидеть, может возникнуть варикоз и синдром полой вены.

Врачи отмечают, что нарушения кровообращения часто диагностируют у женщин, которые вынашивают крупного ребенка. Двойняшки или тройняшки тоже могут стать причиной возникновения синдрома полой вены. Матка растет вместе с плодом (плодами), давит на внутренние органы и на сосуды, что приводит к возникновению проблем циркуляции крови в организме.

Что делать?

Если судорога внезапно свела ногу, нельзя паниковать. Ниже будут представлены советы, к которым будущая мать должна прислушаться.

Правильное питание

Врачи отмечают, что еда должна быть сбалансированной. Это должно касаться не только беременных женщин. У здорового человека никогда не возникнут такие проблемы, как кариес, поврежденность волос, ломкость ногтей и пр.

Из-за роста плода в утробе матери происходит быстрый расход железа и фолиевых кислот. Восполнить запасы этих веществ помогут кисломолочные продукты, которые и избавят женщину от судорог.

Признаками низкого содержания кальция являются следующие симптомы:

При низком содержании кальция будущая мать должна включить в рацион кунжут, лук, брокколи, сыр, миндаль, морепродукты, бобовые и, конечно, кисломолочные продукты. От продуктов, которые препятствуют всасыванию кальция, придется отказаться:

  • овощи, содержащие щавелевую кислоту (щавель, шпинат и пр.);
  • продукты, содержащие высокий уровень фосфатов (икра, рыбные консервы, сырокопченые колбасы и др.);
  • газировка и кофе.

Показателями низкого уровня магния в крови будущей матери являются следующие признаки:

Магний, как отмечают врачи, встречается почти во всех продуктах, но особенно им богаты:

  • цельные семена и орехи;
  • гречневая крупа;
  • арбузы (не содержащие нитратов);
  • зелень;
  • морская капуста;
  • морковь.

Здоровый человек ежедневно должен потреблять 360-380 мг магния. Беременным потребуется чуть больше этого микроэлемента: 400-450 мг.

Признаками низкого содержания калия в крови беременной являются следующие сигналы:

  • судороги;
  • проблемы со стулом;
  • отечность;
  • низкое артериальное давление;
  • учащенное сердцебиение;
  • жажда и сухость во рту;
  • нервная возбудимость;
  • сухость кожного покрова;
  • акне.

Стоит отметить, что не всегда один лишь рацион сможет восполнить запасы необходимых элементов. В некоторых случаях медики назначают будущим матерям витаминно-минеральные комплексы. Принимать их можно только после консультации лечащего врача.

Гимнастика и массаж

Чтобы избавиться от судорог в икрах, медленно потяните пальцы ног на себя, после расслабьте конечность. Повторяйте эти же движения, пока спазм не будет снят.

Если неприятные ощущения возникли в пальцах ног, нужно надавить на ступню. Делать это нужно до тех пор, пока конвульсии не прекратятся.

Иногда избавиться от судорог помогают пощипывания и уколы чем-нибудь острым, например иглой или булавкой. Когда сводит ноги при беременности, избавиться от неприятных ощущений помогают массажные движения.

Разотрите мышцы стопы, голени, бедра, чтобы улучшить кровоток. Приложите термофор или же бутылку с теплой водой, чтобы тянущая боль исчезла. Согреть ногу можно и при помощи душа.

Альтернативой точечному массажу могут стать игольчатые коврики или мячики. Их нужно перекатывать по полу ногами.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли беременным сидеть нога на ногу?

Отдыхайте почаще. Когда сидите, старайтесь ставить конечности на возвышенность. Если вы лежите, опустите ноги на одеяло, сложенное в несколько раз, или на подушку. Так вы увеличите отток крови от нижних конечностей.

Народные средства

Все, что человечеству дает природа, нужно использовать. Многие утверждают, что даже таблетки можно заменить отварами и настоями. Иногда такое лечение действительно помогает. Однако во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за своего ребенка, поэтому перед применением любого средства нужна консультация врача!

Одним из народных средств против судорог является яичная скорлупа — источник кальция. Чтобы приготовить лекарство, нужно скорлупку от свежего яйца промыть, растереть до порошка и добавить в него пару капель лимона. Употреблять такое средство советуют раз в день.

Источник: https://www.OldLekar.ru/beremennost/jenskoe-zdorove/sudorogi-pri-beremennosti.html

Судороги в стопах и мышцах ног у беременной, причины, лечение

Почему после родов сводит ноги судорогами

Судороги в стопах и мышцах ног у беременной встречаются довольно часто. В основном они начинают беспокоить с первых месяцев. Проявляют себя резким сокращением икр ночью, в период засыпания. Реже они сводят ноги будущей мамы днём. Обычно это происходит когда беременная ложится или садится.

Что такое судороги ног

Судороги в ногах проявляют себя резким сокращением мышц. Они могут внезапно сдавиться и застыть в таком положении. Если прощупать место, которое свело судорогой, можно обнаружить небольшое уплотнение.

Сопровождается сокращение сильной болью. В основном судороги поражают мышцы икр. При сокращении мышц голени стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Судороги при беременности не хороший знак. Особый опасности здоровью матери и ребенка не несут, но указывают на сбои в работе организма.

Не стоит оставлять их без внимания, думая, что пройдут самостоятельно. Если не предпринять мер, они могут распространиться на мышцы матки. Это может вызвать преждевременные роды.

Бить тревогу следует, когда дискомфорт становится сильным: ноги сводит практически каждую ночь, иногда и днём.

Почему возникают

К причинам, почему возникают судороги в ногах при беременности, относят:

  1. Недостаток микроэлементов. В период вынашивания ребёнка их требуется значительно больше. Женщине нужно обеспечить ими не только себя, но и младенца.
  2. Постоянная рвота. Таким образом, женщина теряет большое количество микроэлементов, пополнять которые не успевает.
  3. Несбалансированное питание. Отдавая предпочтение определенному виду продуктов, женщина не получает уникальные вещества находящиеся в других. Так отказываясь от кисломолочных продуктов, она может спровоцировать дефицит кальция.
  4. Употребление кофе и крепкого чая. Беременные женщины часто пьют эти напитки для стабилизации давления. Они не только дают слабый мочегонный эффект, но и возбуждают мышечные волокна. Вследствие этого возможно рефлекторное напряжение ног.
  5. Бесконтрольное применение мочегонных средств. Иногда будущие мамы могут прибегать к таким препаратам, чтобы снять отеки. Данные средства не только выводят из организма воду, но и растворенные в ней минералы.
  6. Снижение гемоглобина. Определить наличие анемии поможет анализ крови. Данное заболевание может сопровождаться головокружением, быстрой утомляемостью, выпадением волос, в редких случаях обмороками. Повысить гемоглобин поможет употребление фисташек, печень, шпинат, гречка, орехи.
  7. Варикозное расширение вен. В этом случае судороги будут сочетаться с быстрой утомляемость, тяжестью в ногах. На третьем триместре заметны отеки, по причине застоя крови. Объясняется это увеличением нагрузки на ноги.

Зачастую судороги образуются вследствие недостатка калия, кальция, магния и витамина В6.

Также объясняется, почему у беременных судороги в икрах увеличением циркуляции крови, затруднением оттока венозной, длительным нахождением в одном положении, нарушением водно-электролитного баланса.

В период беременности происходит ослабление иммунитета, проявляются хронические заболевания.

Резкие ночные сокращения в ногах может вызвать гестационный сахарный диабет. Из-за гормональных изменений поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулина больше, чем необходимо.

Симптомами данной патологии являются: повышенное чувство жажды, сладкий привкус во рту и рефлекторные сокращения мышц.

Иногда на их появление влияет синдром нижней полой вены. Когда женщина ложиться на спину или на бок, матка начинает сдавливать данную вену, от чего появляются судороги в ногах у беременных.

Передавленный сосуд приводит к нарушению венозного оттока от ног.

В основном это явление наблюдается в третьем триместре.

Чтобы этого избежать, будущая мама должна спать на левом боку или подкладывать под правую ягодицу небольшую подушечку.

Первая помощь

Чтобы снять спазм со сведенной мышцы, ее следует согреть. Болезненное место можно растереть рукой или положить теплую грелку. Хороший результат даст мягкий массаж и тёплая ванночка. Также пораженную судорогой мышцу можно пощипать или уколоть булавкой.

Отличной профилактикой будет медленная ходьба босиком. Она улучшает кровообращение в мышцах.

Но что делать, если судороги в ногах при беременности появились ночью? Необходимо с осторожностью потянуть пальцы на себя. После их следует расслабить и повторить процедуру.

Такие движения следует делать до тех пор, пока не уйдёт боль. Во время упражнения нужно спокойно и глубоко дышать.

Если шевелить пальцами самостоятельно не получается, их можно упереть в какую-либо опору и надавить. Такое движение следует повторять пока мышца не расслабиться.

Также можно приподнять ногу и сильно, но медленно потянуть на себя большой палец или полностью всю стопу. После приступа следует надеть тёплые носки или гольфы. Это поможет мышцам лучше расслабиться.

Лечение

О появлении судорог следует сообщить гинекологу. Чтобы выявить причину, он назначит лабораторные исследования и обследования у узких специалистов.

Узнав фактор, провоцирующий судороги, врач может назначить приём препаратов с кальцием и магнием. Если понижен уровень глюкозы, назначаются препараты, для нормализации ее показателей. При недостатке витаминов и микроэлементов в организме, врач проанализирует и изменит рацион будущей мамы.

В случае необходимости дополнить его витаминно-минеральным комплексом. При варикозном расширении вен рекомендуется использование специальных кремов и мазей.

Как можно предотвратить

Существует несколько основных советов, которые помогут снизить частоту судорог. К основным из них относятся:

  • Носите только удобную обувь. Ее каблук должен быть не более 5 см, а размер полностью подходить. Неудобная обувь приводит к излишнему напряжению стопы.
  • Делайте несложные упражнения для ног. Это могут быть обычные перекатывания с пятки на носок, занятия йогой, аквааэробикой. Такие занятия улучшает кровообращение, предотвратят застой венозной крови.
  • В течение дня вытягивайте ноги. Это поможет снизить количество ночных судорог.
  • Не стойте долгое время в одном положении, а сидя не скрещивайте ноги.
  • При проведении массажа ног используйте массажные коврики или шарики. Массажные движения должны быть направлены от стопы к колену. При этом можно использовать специальные освежающие крема.
  • Вечером делайте ножные ванночки с добавлением морской соли. На 5 литров воды потребуется пара столовых ложек соли.

Следует наладить свой рацион питания. Не стоит увлекаться сладостями. Обязательно вменю должны присутствовать бананы, курага, морская капуста. Эти продукты наполнят организм калием.

Повысят кальций овощи, орехи, молочные продукты и яйца. Удовлетворяет потребность в магнии сухофрукты, бобовые и свекла.

Питаться следует часто до 5-6 раз в день. Порции при этом должны быть небольшие. Отдавать предпочтение лучше сложным углеводам. Сюда входят крупы, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, овощи и фрукты.

Источник: https://kakrodit.ru/sudorogi-v-stopah-i-myshtsah-nog-u-beremennoy/

Почему сводит ноги при беременности и как избавиться от судорог

Почему после родов сводит ноги судорогами

Вынашивание ребенка – серьезное испытание для женщины, в организме происходят серьезные изменения, поэтому нередко возникают различные неприятные ощущения. Довольно часто сводит ноги при беременности – почему возникают судороги, как с ними бороться, и что нужно делать для профилактики, обо всем этом мы и поговорим с вами сегодня.

Почему у беременных сводит ноги

Судороги или спазмы – непроизвольные, резкие и внезапные, довольно болезненные кратковременные мышечные сокращения. Во время беременности неприятные ощущения могут возникнуть в разных участках, но чаще всего сводит икры, приступы беспокоят преимущественно во время сна, после длительного пребывания на ногах.

Судороги у будущих мам – основные причины:

  • снижение уровня гемоглобина;
  • гормональная перестройка;
  • выраженное плоскостопие;
  • сильная отечность, усталость ног;
  • резкие перепады уровня глюкозы – если вы будете есть 2-3 раза в день, при этом съедать за один раз большое количество пищи, то вам не избежать появления судорог;
  • обезвоживание – развивается при несоблюдении питьевого режима, спровоцировать судороги может чрезмерное увлечение напитков с кофеином, курение;
  • повышенная нагрузка на ноги и позвоночник из-за увеличения веса;
  • варикоз;
  • малоподвижный образ жизни.

По мере увеличения размера живота начинает сводить мышцы ног из-за сдавливания нижней полой вены, которая расположена под маткой – при длительном нахождении в неудобной позе нарушается кровообращение, возникают судороги в конечностях.

Сводит ноги – чего не хватает в организме

Чаще всего сводит ноги по ночам из-за дефицита микроэлементов, усугубить ситуацию может сильный токсикоз, бесконтрольный прием диуретиков, несбалансированное питание.

При нехватке магния беспокоит мышечная боль, перепады артериального давления, бессонница, раздражительность, часто возникает чувство онемения в конечностях.

При длительном дефиците повышается тонус матки.

При нехватке калия развиваются депрессивные состояния, появляется хроническая усталость, беспокоят запоры и сводит икры по ночам.

Дефицит кальция проявляется ухудшением состояния зубов и ногтей, воспалением десен, повышенной нервозностью, нередко развивается экзема.

Судороги во время беременности – как бороться

Мышцы ног сводит внезапно, и единственная мысль, которая возникает в такие моменты, как быстрее избавиться от неприятных ощущений.

Что делать, если свело ногу – правила первой помощи

  1. Не делайте резких, хаотичных движений, аккуратно помассируйте сведенную мышцу, двигайтесь сверху вниз. Из-за сильной боли делать массаж не очень приятно, но если его не сделать, приступ продлиться дольше.
  2. Приложите к тянущей мышце грелку, бутылку с горячей водой.
  3. Обхватите все пальцы на ступне, аккуратно потяните стопу на себя, держите до полного утихания боли.
  4. Встаньте на пол, постарайтесь попрыгать, сделать несколько шагов – чем прохладнее поверхность, тем быстрее исчезнут неприятные ощущения.

Часто рекомендуют уколоть или ущипнуть сведенную мышцу, но сделать это бывает довольно сложно.

Специалисты по иглоукалыванию рекомендуют в момент приступа немного пощипать, а зета оттянуть двумя пальцами верхнюю губу – в этой области находится много точек, которые отвечают за расслабление мышц.

Некоторые народные целители рекомендуют положить под простыню небольшой кусочек лавандового мыла, механизм действия такого метода неизвестен, но по многочисленным отзывам, он хорошо помогает предотвратить появление судорог по ночам.

Как бороться с болью после судорог

Если часто сводит мышцы, то боль в ногах может беспокоить долго, иногда дискомфорт бывает довольно мучительным. Самый быстрый способ избавиться от неприятных ощущений – сделать холодный компресс.

Как устранить боль, судороги: простые рецепты

  1. Смешайте 50 г горчичного порошка и 25 мл меда, мазь нанесите на ноги перед сном, укройтесь теплым одеялом.
  2. Залейте 2 ст. л. измельченного полевого хвоща 500 мл кипятка, подержите смесь на водяной бане 30 минут, немного охладите, процедите.

    В отваре смочите отрез тонкой натуральной ткани, зафиксируйте на больном месте при помощи эластичного бинта, оставьте компресс на ночь.

  3. Заварите 100 г измельченного корня солодки 500 мл кипятка, оставьте в закрытой посуде до остывания. Пейте по 5 мл лекарства трижды в день после еды.

  4. Справиться с судорогами, избавиться от нервозности и бессонницы поможет боярышник. Залейте 500 мл воды 3 ст. л плодов боярышника, томите смесь на слабом огне 5 минут после закипания, оставьте в закрытой посуде на 3 часа, процедите. Пейте в теплом виде по 30 мл 5 раз в день, обязательно перед сном. Продолжительность курса – 20 дней.
  5. Делайте перед сном ванночки для ног с люцерной, мятой, бузиной, листьями березы. Залейте 1 л кипятка 100 г сырья, томите 5 минут на маленьком огне, вылейте в таз, разбавьте 1 л прохладной воды.

Если ноги у вас сводит преимущественно во время сна, делайте вечером простую гимнастику – поднимитесь на носочки, сделайте неглубокие выпады каждой ногой, пошагайте на месте, корпус при этом должен быть неподвижным. Каждое упражнение повторяйте 5–10 раз.

Можно ли использовать лекарственные средства

Большинство препаратов нельзя принимать во время беременности, поэтому при судорогах будущим мамам можно использовать преимущественно наружные средства, и только после консультации с эндокринологом, флебологом, терапевтом.

Безопасные мази против судорог:

  1. Троксерутин, Троксевазин – мази укрепляют стенки сосудов, устраняют отечность, снижают риск возникновения мышечных спазмов во время сна.
  2. Венитан – гель обладает выраженным обезболивающим действием.
  3. Гепариновая мазь – помогает при варикозном расширении вен, но способствует разжижению крови, поэтому использовать ее нужно только по рекомендации врача.
  4. Фастум-гель – препарат улучшает кровообращение, согревает и расслабляет мышцы.

Справиться с судорогами, предотвратить их появление помогут специальные витаминные комплексы – Компливит мама, Витрум Пренатал.

Как избежать появления судорог

Чтобы не сводило мышцы, необходимо пересмотреть рацион, нормализовать режим питания.

Полезные продукты против судорог

Название продуктовКакой полезный микроэлемент содержат
Твердые сыр, кисломолочные продукты средней жирности, орехи, брынза, зелень, бобовые овощи.Кальций
Гречка, овсянка, фасоль, орехи.Магний
Запеченный картофель, сухофрукты, орехи, бананы.Калий

Чтобы избежать проблем с кровообращением в ногах, носите обувь на каблуке не более 5 см, откажитесь от узкой одежды из синтетических материалов, резинки на носках и нижнем белье не должны сдавливать кожу. При варикозе обязательно носите компрессионное белье, на поздних сроках поддерживайте живот специальными бандажами.

Спасть будущим мама лучше на левом боку – так не будет сдавливаться нижняя полая вена. Откажитесь от курения, употребления напитков с кофеином, больше гуляйте, занимайтесь гимнастикой или йогой. Не забывайте о питьевом режиме – если у вас нет склонности к отекам, в день вам нужно выпивать не менее 2 л жидкости.

Заключение

Даже если у вас периодически возникают судороги при беременности, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. Врач проанализирует все симптомы, назначит анализы, подберет эффективные препараты, даст рекомендации по питанию.

Источник: https://its-kids.ru/pochemu-svodit-nogi-pri-beremennosti.html

Почему сводит ноги, пальцы и икры судорогой по ночам, во время беременности, у ребёнка, после тренировки. Причины, лечение и профилактика судорог ног

Почему после родов сводит ноги судорогами

Наверняка многие знакомы с неприятным чувством резкой боли в мышцах ног, особенно в икроножной их части. Сначала создается ощущение, как будто в голени что-то резко выстрелило, до такой степени пробирает судорога.

В такой момент хочется только одного – чтобы эта ужасная боль прошла. Постепенно она действительно рассасывается, но нога может ныть и неприятно тянуть еще продолжительное время.

Состояние крайне мерзкое поэтому если оно регулярно или даже изредка повторяется, имеет смысл выяснить причины и принять меры профилактики.

Почему сводит ноги

Обычно причины судорожности мышц довольно обыденны, а их устранение не представляет затруднений. Но иногда тот факт, что на протяжении долгого времени регулярно сводит ноги, может быть признаком серьезного заболевания.

Причины судорог ног:

  • регулярное перенапряжение, или, наоборот, редкие, но сильные нагрузки;
  • нарушение кровообращения по различным причинам, например, пережатые сосуды;
  • укороченные сухожилия вследствие возрастных изменений;
  • излишний вес и, как следствие, нагрузка на ноги и их болезни;
  • любовь к обуви на каблуках, в которой мышцы находятся в неестественном состоянии;
  • склонность к курению, алкоголизму, вредной пище;
  • нехватка магния, сопровождающаяся быстрой утомляемостью и болями в спине;
  • дефицит кальция, характеризующийся плохим состоянием ногтей и волос;
  • пониженное количество калия, проявляющееся чувством постоянной усталости;
  • низкий гемоглобин и недостаток кислорода в мышцах;
  • снижение глюкозы, особенно на фоне сахарного диабета;
  • переохлаждение ног или резкие скачки температуры тела и окружающей среды;
  • болезни ног, связанные с сосудами и венами, или плоскостопие;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания почек, обезвоживание организма;
  • гормональный сбой, прием противозачаточных препаратов;
  • хроническая усталость, недосып, переутомление;
  • сбои в работе нервной и эндокринной систем;
  • индивидуальная склонность к судорогам в мышцах.

Почему сводит ноги по ночам и как с этим бороться

Просыпаться посреди ночи от сведенной мышцы и судорожно кататься по кровати, пока боль не отступит, крайне неприятно. Такое в основном происходит у взрослых, заодно принося наутро ощущение вялости, разбитости и отсутствия отдыха. В особо запущенных случаях человек даже может бояться засыпать, пока усталость окончательно его не сломит.

Ноги по ночам может сводить из-за их неудобного положения

Основной виной именно ночных судорог, помимо общих причин, считается расслабленное положение ног во время сна.

Многие непроизвольно, или потому, что так лежать комфортно, сгибают колени и опускают стопы, что провоцирует растягивание мышц и последующее их онемение.

Туда же относится и потягивание всем телом по утрам, которое, при всей его приятности, подверженные судорогам люди делают с невероятной осторожностью.

Для борьбы с ночными судорогами рекомендуется все-таки обследоваться и пополнить запасы витаминов в организме. Одно лишь положение ног во время сна редко становится первостепенной проблемой при регулярном сведении ног. Но на время медикаментозного или иного лечения не помешает контролировать свою позу во время сна, чтобы избежать болезненных ощущений.

Почему сводит ноги при беременности и как с этим бороться

При вынашивании ребенка судорожность ног – частое явление, от которого никто не застрахован. Максимальная вероятность ощутить это неприятное состояние на себе наступает во втором и третьем триместре. Но есть и хорошая новость: у большинства женщин после родов организм приходит в норму и ноги перестает сводить само собой, без всякого вмешательства со стороны.

Сведение ног при беременности обусловлено изменениями, происходящими в организме

Основным фактором судорог при беременности является стремительно нарастающий лишний вес и его неравномерное распределение по организму. Соответственно, увеличивается нагрузка на отдельные участки ног, вследствие чего их и сводит. Также из-за изменений объемов различных органов, в частности, матки, может нарушаться кровообращение и снабжение мышц кислородом и нужными веществами.

Не стоит забывать, что при беременности происходит отток важнейших витаминов и минералов от матери к ребенку.

То есть, если в обычной жизни организму женщины хватало поступающих питательных веществ, то теперь рацион может стать скудным для обеспечения двоих, что и вызывает неприятные судорожные состояния.

В таком случае для облегчения положения нужно проконсультироваться с врачом и ввести в меню продукты или медикаменты с повышенным содержанием калия, кальция и магния.

Почему сводит ноги после тренировки и как с этим бороться

Профессиональные спортсмены редко сталкиваются с судорогами в мышцах ног, чаще эта участь настигает новичков.

Так происходит, потому они сразу же стараются добиться высот, пренебрегая обязательной разминкой и качественной заминкой. При этом могут появляться микротравмы, которые, заживая, провоцируют боль в ногах.

Также интенсивные нагрузки с непривычки вызывают перевозбуждение нервных окончаний в ногах, что тоже является причиной судорог.

Перенапряжение мышц ног при беге увеличивает вероятность их судорог

Если в распорядок дня включены тренировки, то вторым пунктом должен обязательно стать здоровый, крепкий, продолжительный сон. Только так напряженные мышцы смогут как следует отдохнуть и расслабиться, придя в спокойное состояние. Если же они не будут успевать восстанавливаться после интенсивных нагрузок, то судороги могут преследовать спортсмена еще долгое время.

Почему сводит ноги у ребенка и как с этим бороться

Маленькие дети оповещают о том, что свело ногу, резким криком и сильным плачем. Они часто не могут объяснить, что произошло, а тем более, понять ситуацию. Малыши пугаются, дергаются и нервничают, боязнь судорог может отрицательно влиять на их сон и настроение во время бодрствования. Поэтому родителям нужно как можно быстрее выявить причину судорог и, по возможности, ее устранить.

У детей ноги сводит из-за того, что рост мышц не успевает за остальными тканями

Судорожность ног у детей обычно обусловлена:

  • быстрым ростом костных и суставных тканей и более медленным ростом мышц, что не дает им расслабиться;
  • чрезмерными физическими нагрузками в течение дня, например, когда малыш только начинает ходить;
  • несбалансированным рационом и нехваткой витаминов и микроэлементов для полноценного функционирования организма;
  • неудобным положением во сне и редкой сменой позы, особенно если ребенок уже перерос габариты своей кроватки;
  • переохлаждением ног во время продолжительных прогулок, купания в прохладной воде или если ребенок ночью скидывает одеяло;
  • эмоциональностью и нервным перенапряжением, а также возможными побочными эффектами от приема лекарств или вакцинирования.

Помощь малышу заключается в пристальном наблюдении за его режимом дня, своевременной сменой фаз активности и отдыха, профилактике переохлаждений и исключении стрессовых ситуаций.

Также нужно пересмотреть детское меню, включив в него продукты, богатые разнообразными витаминами и микроэлементами, особенно калием, кальцием, магнием.

Если судороги все же беспокоят ребенка, то нужно обратиться к врачу за консультацией и исключением серьезных заболеваний, могущих их спровоцировать.

Что делать, когда сводит ноги

Чтобы быстро снять наступившую боль, нужно размять ногу и расслабить мышцу. Для этого носок следует несколько раз потянуть на себя, а затем слегка помассировать сведенное место и намазать разогревающей мазью.

Как вариант, можно аккуратно встать и перекатывать стопу с пятки на пальцы, а голень постукивать или пощипывать.

Известное средство – проткнуть сведенное место иголкой или булавкой, но в таком случае она должна быть стерильной, чтобы не занести грязь и не навредить себе еще больше.

Во время всех процедур, направленных на снятие спазма, ни в коем случае нельзя паниковать, это лишь приведет к более долгим и болезненным последствиям. Нужно глубоко, ровно дышать для насыщения крови кислородом и расслабления напряженного места. Если есть такая возможность, то после приступа, во избежание его повторения, следует лечь и ненадолго поместить ноги выше уровня головы.

Сводит ноги, лечение

Если есть подозрение, что ноги сводит вследствие болезни, то необходимо обратиться к врачу за составлением индивидуального плана лечения. Во всех остальных случаях нужно придерживаться нехитрых правил и вести максимально здоровый образ жизни, чтобы забыть о судорогах мышц навсегда.

Меры профилактики:

  • разнообразить рацион и включить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами (крупы, орехи, кисломолочные продукты, рыбу, мясо, зелень);
  • после напряженного дня делать расслабляющие ванночки для ног или принимать контрастный душ;
  • стараться избегать чрезмерных нагрузок или максимально равномерно их распределять;
  • ответственно относиться к режиму сна и отдыха, не переутомляться, избегать стрессов;
  • носить удобную, качественную обувь, которая не сдавливает, не жмет и не приводит к неестественному положению мышц;
  • делать зарядку, растяжку и массировать ноги;
  • избегать долгого пребывания на холоде, не купаться в не прогретых водоемах;
  • спать в удобной постели, стараясь помещать ноги чуть выше уровня остального тела.

: как лечить судороги в ногах

Источник: https://inwomen.ru/pochemu-svodit-nogi-paltsy-i-ikry-sudorogoj-po-nocham-vo-vremya-beremennosti-u-rebyonka-posle-trenirovki-prichiny-lechenie-i-profilaktika-sudorog-nog/

Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?

Почему после родов сводит ноги судорогами

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи.

Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения).

Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В).

Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

Снижение уровня глюкозы в крови также может приводить к судорогам. Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное питание, во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы. Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен.

Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки.

Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя.

Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами.

Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице,  повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога).

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру. 

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.  

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Источник: https://beremennost.net/sudorogi-pri-beremennosti

До родов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: